春天做背，人活百歲，4招打通後背經絡

古代醫學家張景岳說過：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」所以我們要順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。

《黃帝內經》說：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形......此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

「發」指發散；「陳」指陳舊。也就是說春天是一個推陳出新的節令：身體五臟六腑的陽氣要生髮出來；積累了一個冬天的陳舊之物也要代謝掉，那麼，後背經絡的疏通就尤為關鍵！

後背有條督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如果督脈瘀阻，春天的陽氣生髮不好，人會陽虛，或者淤而化火。

後背有和督脈並行的2條膀胱經；膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障，身體的寒濕、毒素在春天主要靠膀胱經代謝掉。

人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。所以保養背部也成了養生很重要的一點。

4個動作打通後背經絡

動作一——打通後背樞紐

找一個門框，雙手扶住門框兩邊，頭直立，兩眼平視；一腳在前，一腳在後，站弓箭步，後腿盡量伸直；用力伸展雙臂，直至有緊繃感，以此姿勢站立3分鐘，然後再換一條腿站弓步3分鐘。

這個拉筋動作對打通後背經絡效果非常好！這個動作最適合上班族，忙裡偷閒做一做！

動作二——打通大椎穴

雙手搓頸部大椎穴至發熱。

頸椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以讓陽氣生髮，還可以預防跟頸椎瘀阻造成的系列癥狀！

動作三——打通後背中部樞紐

每天隨時隨地的雙手搓到後腰發熱；這裡是命門穴、腎俞穴的所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。

督脈和膀胱經緊緊只是個通道，本身並無能量！需要腎氣的推動才能完成陽氣生髮和排毒的功能。

因此刺激命門穴、腎俞穴是最簡單直接的辦法。也是打通後背經絡最重要的穴位！

動作四——刺激打通膀胱經

膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！經常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。

中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰部、背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

後背有2條人體最重要的經脈，因此人們常說「春天做背，人活百歲」。方法很重要！堅持更重要！

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