通肩背，活百歲！堅持揉這個穴位，不僅疏通經絡、緩解疼痛，還能延年益壽！

【魄戶穴的位置】位於人體的背部，當第3胸椎棘突下，旁開3寸。

【按摩魄戶穴位的作用與好處】

緩解治療肩背痛、頸項強痛、咳嗽、氣喘、虛勞等。

魄戶穴的功效：理氣降逆，舒筋活絡。

魄戶穴位配伍： 配天突穴、膻中穴治喘咳。

【臨床運用】現代用於治療感冒，支氣管炎，哮喘，肺結核，肺不張，胸膜炎，肋間神經痛，肩背上臂部疼痛或麻木。

【溫馨提示】

針刺魄戶穴的方法：魄戶穴斜刺0.3-0.5寸，局部酸脹；不可深刺，以防氣胸。

艾灸魄戶穴的方法：魄戶穴艾條溫灸5-15分鐘，魄戶穴艾炷灸或溫針灸3-7壯。

按摩方法：被施術者俯卧位，施術者兩手置於被施術者上背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側的魄戶穴。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸痛感為佳。每次按揉2～3分鐘。

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穴位君：

??上班族長期久坐或電腦上網，以及看手機和生活中一些不良姿勢，容易造成肩頸僵硬，肩背痛，四肢麻木。如何治療和緩解肩背疼痛？

肩頸背結構

頸椎有七節，神經連接頭面部；頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

肩頸堵塞會引起

1

影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收

用了很久專業護理，但沒有多大效果；

面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符；

有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。

2

頭部供血不足

頭痛、頭暈、偏頭痛；

記憶力減退、健忘；

睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。

3

肩頸阻塞

手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);

肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼；

做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

4

激素分泌失調

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信和多疑；頸椎變形，造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔；

同時引發內分泌失調：腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內分泌失調、月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染、性生活失調 、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。

從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環；首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。

緩解肩背痛，三個穴位，效果如神！

一是合陽穴。合陽穴，是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，位於小腿後面，在其橫紋的中點處取委中，當委中穴與承山穴的連線上，委中穴直下2寸。

手臂上也有一合合陽穴，叫做臂合陽，在手曲內橫紋下2-3指腹是中間有縫隙的地方。

用力點下，使局部出現明顯的酸脹感，努力上下探查，直到小腿出現麻感為佳，可以迅速緩解肩背疼痛。

二是肩井穴。肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。用力按壓肩井穴，就會感到有十分舒服的壓痛，肩背痛就會得到緩解。

三是中府穴。中府穴是屬手太陰肺經之脈，中府穴就在胸前壁的外上方,雲門穴下1寸處即是本穴。找不到穴位可以搜索四聖堂醫學聯盟點關注。也是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。

按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

肩頸背保養方法

滾一滾、滾出好脊椎

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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

這個效果也很不錯，並且簡單方便，小編每天早起睡前在家都誰做！

「滾背」這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆「滾」。

再推薦兩種小編經常用的對頸椎比較好的運動項目：

打羽毛球

參與羽毛球運動。

要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

游泳

游泳是一項全身運動。

游泳時，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且，人在水中划行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。再有，人在游泳時，上肢用力划水，可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

本期編輯：艾灸君蘇秀青

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