手把手教你打通經絡,經絡通了,延壽10年!
養生君導讀
《靈樞?經脈》中說:「經脈者,所以能決生死,處百病,調虛實,不可不通。」由此可見,經絡是人體防治疾病和保健的總調控系統。
你的經絡通暢嗎?
老百姓常說:「通則不痛,痛則不通「,這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。
之所以民間有這樣的說法,是因為經絡是人體氣血運行的通路,與人的生存,疾病的形成,以及人的健康,疾病的痊癒,都有著密切的關係。
中醫認為:經絡氣血循行暢通,才能氣血充盈,五臟六腑調和,陰陽平衡;經絡堵塞不通,氣血不暢,則痛、則瘀、則病,正所謂「不通則病,病則不通」。
經絡不通可以是有形的,這就是腫,常由血瘀引起;經絡不通也可以是無形的,這就是脹,由氣滯引起。經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久,下肢氣血不通,就會疼痛;接著,經絡被堵死,氣血徹底不通,雙腿就會麻木,只有改變坐姿,氣血通暢才能恢復知覺。
推薦大家10組動態圖,每天做一遍,經絡通暢百病消!
1
滾揉後溪穴:保護頸椎、腰椎
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如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。
在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。
2
拍肘窩:排出心肺火氣和毒素
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肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。
最好是每周拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。
建議:拍打結束後,馬上喝一杯溫水以加速排毒,當天不要洗澡。
3
瑜伽蝴蝶式:促進血液循環
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晚上回家做一下這個動作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,促進骨盆的血液循環,滋養膀胱、腎臟等器官,從而改善膚色,令肌膚白裡透紅,同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
4
搓摩臉部煥醒肌膚
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雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉面部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。
建議:起床後,睡覺前,覺得眼睛疲勞時都可以做做。
5
雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
6
拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。
7
提肩松膀護肩頸
站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放鬆肩膀。
8
緩解肩膀酸痛+減肥
買一隻擀麵杖,時常放在腳下來回的擀,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。
9
膀胱經排毒
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越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。
10
按揉印堂改善心腦血管功能
一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
編輯 | 養生君
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