健身達人推薦：突擊減脂訓練計劃一周瘦一圈！
訓練雖以最簡單的徒手訓練編排，但要是能跟上視頻中教練的節奏和動作質量做下來，並沒有看上去的那樣輕鬆，因為是突擊減脂，所以訓練時間比較長，一次訓練大概32分鐘左右；溫馨提示：敢開始鍛煉一組鍛煉量，後面遞增。能做3-4組是你已經是健身達人了。
髖關節環繞：10次/組
手助力深蹲：25次/組
臀橋：20組
卷腹:20/組
跪姿俯卧撐:20次/組
深蹲：20/組
簡化burpees：15/組
登山跑：30次/組
勾腿跳：20次/組
開合跳：30次/組
※為什麼有的人怎麼吃都不長肉？有的人卻累死也難減脂！這就是原因！
※減脂飲食技巧：碳水化合物循環法
※減肥一周吃一次放縱餐餐，有助於減脂！
※健身減重和減脂，該選擇哪個？
※減肥減脂的早餐美味，只要三步就可輕鬆做成！
TAG:減脂 |
※突擊手臂肌肉訓練計劃，4周練出麒麟臂！
※「突擊減肥，暴瘦一頓」能瘦的下來嗎？
※突擊快速減脂，波比跳訓練
※中國這款突擊車重達五噸，它讓解放軍獲得一革命性的能力
※美國海豹突擊隊一個月能拿多少工資，還不如僱傭兵的一半！
※「圍觀」木杆、推桿與揮杆設計，這是一場口碑爆棚的突擊隊！
※中國的天狼突擊訓練隊究竟有多殘忍，第三張圖片讓人淚目！
※用 6 周練出六塊腹肌？這一對男女做了個突擊試驗，結果
※節食突擊減肥太傷身！5個動作擊退全身脂肪
※三種變態測試後，這種突擊步槍一樣能穩定射擊，不愧為世界名槍！
※這是一把突擊步槍，卻能比肩狙擊槍，射擊精度是AK的13倍
※女大學生突擊減肥致無法走路！不少人因盲目健身患這病！
※美國這種突擊步槍！一把步槍攜帶了榴彈發射！這槍還有這個！
※黑貓突擊隊是印度的強大的一隻突擊部隊，讓我們了解一下
※「突擊隊」短桿打不好，就該這麼練！
※一口想吃個胖子，女子突擊減肥結果肌肉溶解，差點引發急性腎衰竭
※世界上4把著名的突擊步槍，第一把剛推出在美國價格一路飆升，你一定認識
※日本為達到「富國強兵」目標，從女性身上下手，每人配發突擊一番
※手把手教你減大腿贅肉，突擊腰腹贅肉！