糖友容易忽視的8大飲食誤區！

不少糖友在飲食上容易陷入誤區，平台「糖尿病家庭調養」為大家盤點一下常見的八大誤區：

誤區1：吃得越少越好

適當地減少飲食量，是有效控制糖尿病的重要做法，但是這種限制應該建立在保證能量需求的基礎上。如果不能提供獲得足夠熱量的食物，必然會導致營養不良，從而出現頭昏眼花、疲乏無力等癥狀，嚴重時還會因肝臟、胰腺功能障礙而加重病情。

誤區2：為避免血糖升高而少吃或不吃主食

很多糖友擔心血搪升高不敢吃主食，採用飢餓療法控制血糖，這種做法是不合理的。

其實，如果在合理控制熱量的基礎上提高碳水化合物的攝入量，不僅不會引起血糖升高，還可以增強胰島素敏感性，改善葡萄糖耐受量。因此，糖友應維持合理的飲食結構，而不是單純的挨餓或不吃主食。

誤區3：只吃粗糧不吃細糧

粗糧含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數較低，因此有些糖友大量吃粗糧。

如果長期以粗糧為主，可能會增加胃腸道的負擔，並影響蛋白質和一些微量元素的吸收，時間長了容易導致營養不良，對身體不利。因此，主食應粗細搭配，粗糧與細糧的最佳比例為4：6。

誤區4：無糖食品可以放心食用

雖然無糖食品不含蔗糖，但也不能隨便吃。因為無糖食品本身是由含澱粉的食物製作而成。比如無糖蛋糕、無糖湯圓只是沒有放入蔗糖而已，做蛋糕和湯圓的麵粉和糯米粉經過消化後，仍會分解為葡萄糖。

所以，即使是不含蔗糖的食品也不能多吃，否則會引起血糖升高。

誤區5：限制飲水量

糖友喝水多其實是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，糖友限制喝水不僅不利於控糖，反而會加重病情，可引起酮症酸中毒或高滲綜合征，是非常危險的。只有少數嚴重腎功能障礙、水腫患者，才需要適當限制飲水。

誤區6：注射胰島素就不用控制飲食了

這種觀點是完全錯誤的。因為胰島素治療的是平穩控糖，胰島素的使用量必須在飲食固定的基礎上才可以調整，如果不控制飲食，血糖水平會更加不穩定。因此，胰島素治療配合飲食治療非常必要。

誤區7：吃多了可以加大藥量來緩解

一些糖友在感到飢腸轆轆時常忍不住多吃飯。飯後他們可能採取自行加大服藥量的方法來控糖。實際上，這樣做不僅使飲食控制形同虛設，還加重了胰腺負擔，甚至會誘發低血糖及藥物毒副作用，非常不利於病情的控制和血糖的穩定。

誤區8：不能喝牛奶

部分糖友認為牛奶含糖不敢喝，其實這是錯誤的。

有豐富的鈣，對維持鈣平衡有益，而且牛奶中含有大量蛋白質和其它具有生物活性的物質，對機體物質與總熱量代謝可起到一定的調節作用。建議糖友牛奶飲用量不超過250ml為宜。