如何緩解由壓力導致的這些身體不適
面對工作壓力突襲而產生的以下不適,可藉助相應的方法進行緩解。
疲勞、精神難以集中:可在辦公室內點燃薰香爐,在爐內注入清水,再加入1—2滴精華油,有效範圍為5米左右。如檸檬精華油可消毒,凈化空氣.迷迭香可提神。佛手則有助提升情緒。
頭痛:以拇指輕按太陽穴、眉頭及耳背等部位,再以畫圓圈法輕輕按壓,有助緩解頭痛。
失眠、難以入睡:選一個能承托頸肩彎度、軟硬及高度適中的枕頭,睡眠會更舒適.播放一些曲調抒情的音樂,如海浪、鳥雀等來自大自然的聲音,有助於神經鬆弛,提高睡眠質量。
肌肉痛楚(如肩部及腰部):可做一些簡單的伸展動作,如坐直身子,放鬆肩部,將兩手放於背後,十指緊緊互扣,然後兩臂用力向後拉,重複多次。
胃痛:因進餐時間耽誤引起胃痛,緩解胃痛可喝一些熱牛奶,切記要避免喝茶或咖啡等刺激性飲料。
便秘:每天提前1 5分鐘起床,然後先飲一杯清水或新榨果汁,會對便秘有一定幫助。
心跳、呼吸困難、手部顫抖:先放下手頭工作,以放鬆的姿勢靜坐,然後深深吸入一口氣,再緩緩呼氣,將體內壓力吐出,重複傲此項動作5分鐘,有助平靜心神。
研究發現,人在工作壓力越大時越容易患上腦卒中。如果你現在真的感到工作壓力不堪童貞,就應該考慮換個工作了。
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