被忽略的五個健身小技巧，讓你鍛煉起來事半功倍！
時間不充足還想要好的訓練效果，那麼就要改善健身的效率。而這時候呢有些小地方往往就被我們忽略了，其實只要微微做一下調整就能讓效率大大的提高哦。下面是對熱愛健身的您五個小建議
1、時時補充水分
很多人都走進一個誤區，在健身後只注意蛋白質的攝取，卻忽視了水份的獲取，缺水將會造成肌肉減少10%的力量。缺水不但能影響人心情還能降低身體機能，所以一定要記得補充水分哦
2、將臀部收緊
為什麼做動作身體沒有訓練的感覺？別著急，在做會用到身體背側肌肉的動作時，試試將臀部收緊再做，比如做橋式動作，夾緊屁股堅持幾秒，再將身體緩緩放下，深蹲和硬舉也一樣適用。
3、先做全身性的訓練
當作需要全身肌肉的協調的動作時候，一定要先做全身性的訓練，比如負重深蹲、硬舉、挺舉，更應該愈先進行。一位先做部分肌群的訓練在做全身的，很有可能會因為該肌群無力，導致姿勢不正確，因而造成運動傷害
4、適當的組間休息
適量的組間休息是必須的，但是不可休息太久，建議控制在30-90秒之間，複合式訓練的休息時間會比較長一點，但是最多也就90秒的休息時間，而每組次數多於15下的肌耐力訓練則僅需約30秒的休息。
5、數據紀錄
每次訓練都記錄下自己的數據，可以隨時都知道自己有沒有進步， 紀錄今天做了什麼訓練，做了幾組，每組幾次等等，然後還可以定期拍照以便查看效果，然後再根據記錄的數值調整訓練方向
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