處理情緒的秘訣

秘訣一，不給情緒「命名」。你只需要和情緒在一起，不管它是什麼感覺，哪怕是「羞愧」，都不要「命名」！因為一旦「命名」，必然啟動一組「反對」性的程序，反而忙中添亂。比如，如果你「認定」自己是在「憤怒」，就會啟動身體內部要「打壓」和排斥憤怒的一堆信念，反而添加新的情緒，不利於原有情緒的「釋放」。這一點事關釋放情緒的成敗（快慢）！

秘訣二，處理情緒的核心就是三個字——不抗拒。你解決掉一個問題，不是靠和它對抗，而是選擇和它「在一起」！在每天的生活中，實踐如下方法：不管遇到什麼情緒，只是「柔和」地接受和感受，對自己的情緒越「柔和」、釋放得就越快！不抗拒自己身體的感覺，感覺和情緒反而在「潛移默化」間自行釋放掉，感覺也會「由低到高」地發展。

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心理顧問李博士：畢業於中國人民大學（博士學位），心理作家、中國首批高級私人心理顧問精英100計劃、國家認證二級心理諮詢師、「世界著名開悟大師英文原著導讀會」主持人、情緒減壓與靜心頓悟指導，專註於高端人群的私人心理顧問服務。