黃瓜 玉米減肥法 一周瘦5斤不是夢

　童鞋們，好多食物能減肥，但是你知道吃玉米 黃瓜能減肥嗎？黃瓜在世界蔬菜種植廣泛度英雄榜上排名第四呢，不僅營養價值高，吃法也多種多樣，而且價格還很實惠。這裡的瘦身食譜並不是要減肥的童鞋們只吃玉米 黃瓜，其他的都不碰，而是以玉米 黃瓜為主食，充分的利用玉米 黃瓜來瘦身。

一 減肥原理

1 玉米

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助

2 黃瓜

由於黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的!煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢!嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法

二 減肥搭配

玉米減肥方法一：

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和「鬍鬚」，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。每天晚上下班煮幾個，可以直接當晚餐還有第二天的早餐。

玉米減肥方法二：

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。

黃瓜是有名的高水分低熱量的的蔬菜，基本沒有什麼糖分，當感覺飢餓的時候，來個新鮮發黃瓜，對飽腹有很強的最用

童鞋們，還在等什麼 ，趕緊的行動吧。最重要的是一定要堅持哦

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