孕婦孕期嚴重失眠 孕婦為什麼容易失眠

孕婦在孕期患有嚴重失眠的癥狀，對孕婦和胎兒都會產生很大的不利影響。吃對東西對調理失眠很重要，那麼孕婦在孕期應該吃些什麼可以克服嚴重失眠。下面小編給大家推薦幾樣有助於孕婦睡眠的菜譜。

百合糖水湯

食材：百合100克、適量清水、適量白砂糖。

做法：首先在鍋內放入適量清水，然後把百合放進鍋內，用文火煮，等百合煮爛後，在往鍋內加適量白砂糖即可。

百合糖水湯有助於提高孕婦的睡眠質量，克服睡眠，同時也能為孕婦身體提供其他所需的營養。百合糖水湯做法簡單，孕婦可以每天飲用，有助於治療孕婦嚴重失眠的癥狀，克服煩躁的心情。

棗竹燈心粥

食材：20克棗仁、20克玉竹、6克燈心草和200克糯米。

做法：首先用乾淨的紗布包裹好棗仁、玉竹和燈心草，放進鍋內，糯米也一起放進鍋內，待糯米煮成粥後，拿出紗布，粥即可食用。

棗竹燈心粥對孕婦有著安神鎮靜、養陰清火。和中除煩的功效，有助於治療孕婦嚴重失眠的癥狀。

柏子仁燉豬心

食材：柏子仁15克、豬心一個、少許鹽巴、料酒、醬油、蔥片等。

做法：首先洗乾淨豬心，將其切成片狀備用；然後把豬心和柏子仁一起放進鍋內，鍋內放入適量清水，再把料酒和鹽巴放入，用小火燉。最後，等豬心爛後，放入醬油和蔥花即可。

柏子仁燉豬心有助於孕婦解決嚴重失眠的煩惱。

孕婦為什麼容易失眠

其實，孕婦是失眠人群中比較常見的一種，很多孕婦在妊娠過程中都會出現妊娠反應，也會失眠，例如晚上睡不著，一夜醒來很多次，睡得不踏實等，那麼孕婦失眠的原因有哪些？

1、隨著寶寶日益發育長大，孕婦的身體重心會發生變化，也改變了多年以來養成的睡眠習慣，自然不會感覺舒適。中國人民解放軍93303醫院鄢茹傑專家提醒，實際上，側卧是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果孕婦原來一直仰卧或趴著睡的話，短期內會難以適應側卧的姿勢。

2、孕期間會有尿多的癥狀出現。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30~50%），使腎臟負擔加重，從而產生跟多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，是膀胱的儲尿量減少，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。

3、孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致噁心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。

4、孕婦由於懷孕，腹部變形體重增加，生理上的改變使其腰酸背痛，翻身吃力，所以孕婦在晚上睡覺的時候本身就不舒服，容易蘇醒，加上一些其他原因，就容易造成失眠。

孕婦常失眠吃什麼好

很多孕婦都經歷過失眠的階段，有的在懷孕期間一直有斷斷續續的失眠癥狀。孕婦常失眠吃什麼好？孕婦出現失眠的原因是多方面的。比如因為身體不適而出現的噁心和嘔吐現象很容易引起失眠。孕婦還很容易造成精神緊張的現象，這也是造成失眠的一個重要原因。孕婦常失眠吃什麼好？孕婦如果出現了失眠，可以多注意以下方面。

孕婦常失眠吃什麼好

1、孕婦常失眠吃什麼好？要少食多餐

因為孕婦如果胃中無食會感覺不舒服，因此經常在身邊備些食品，在飢餓的時候吃一些以緩解身體的不適。在飲食上要注意，不能吃太油，太辣，太膩的食品。

2、孕婦常失眠吃什麼好？多吃薑

姜是一種健康食品，有很好的緩解胃部不適的作用，因此孕婦服用姜飲品可以緩解癥狀。晚上睡覺前喝些姜飲品，可以減少不適的可能性。

孕婦常失眠吃什麼好

3、孕婦常失眠吃什麼好？多按摩

按摩穴位可以有效緩解孕婦的疲勞，讓孕婦提前進入睡眠。如按壓合谷，足三里，胃俞等都可以緩解胃部的不適。孕婦常失眠吃什麼好？每晚睡覺前對相應的穴位進行按摩可以延長睡眠時間，較少醒來的次數。

孕婦常失眠吃什麼好？孕婦如果出現了失眠，要重視失眠的調理。不妨先嘗試一下本文列舉出來的方法，相信只要您及時從心理和飲食等方面進行調理，失眠一定會好起來的。重點是要從心理上重視失眠的調理。

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