瘦腿—沒有比這更舒服的瘦腿方式了！

腿粗不是病、粗起來好要命！肚子胖可以用衣服遮住、手臂粗可以放棄清爽的弔帶選擇長袖或者中袖、但是大腿粗夏天怎麼遮、難道你要穿長褲在三十幾度高溫外面走！那是有多嚇人啊！想都不敢想、還是乖乖學習怎麼瘦腿吧！下面伊百度小編跟大腿粗的美眉們說幾種有效的瘦腿運動哦！

1.爬樓梯—瘦腿

不管是回家還是上班、八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。

2.高抬腿—瘦腿

高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後，要按摩放鬆腿部，以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。

3.深蹲—瘦腿

很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實不然。大腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標準。想要達到最佳燃脂效果，可以嘗試負重深蹲。（20下、休息30秒、重複做3組）

4.空中蹬腿—瘦腿

睡覺前，平躺在床上，雙手放置後腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環，幫助雙腿放鬆，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖綳直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。（20下、休息30秒、重複做3組）

平時不太運動的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就會很明顯的酸脹，這是要出效果的表現，堅持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！