孕媽常吃這個東西，會生出高智商的寶寶！

從孕媽懷孕3個月到產後6個月，小傢伙腦部發育速率及程度就可達到成人大腦的70%!70%!70%!

所以這一階段被稱為寶寶大腦發育的黃金時期!

大腦的發育是需要營養的，如果此時能夠補充大腦發育所需的營養，並且是充分補充，那肯定是對胎兒大腦發育有好處。

今天小編就給大家介紹一種可以促進寶寶大腦神經發育、提高智力的具有「腦黃金」之稱的東東，它就是：

——DHA

DHA對胎嬰兒智力和視力發育至關重要，研究結果表明：DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

孕婦DHA什麼時候吃最佳？

孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內

因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

那麼哪些物質裡面富含DHA呢?

1、魚類

胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪，在過去的10年里，成千上萬的研究證實了孕期攝取充足的DHA和EPA，對媽媽和寶寶都有好處，能減少媽媽換產前或產後抑鬱的可能性，還能提高寶寶的智力水平和視覺靈敏度，以及減少出現皮膚和呼吸系統過敏的可能性。

富含DHA魚類有鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、帶魚和花鯽魚，它們是補充DHA的上佳食品，其中每一百克魚肉里就富有超過一千毫升的DHA。

2、堅果類

堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有孕媽媽和寶寶所需要的很多其他維生素和礦物質。

此外，堅果中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

不同的堅果會提供不同的營養，可以把不同種類的堅果和你喜歡的水果乾及瓜子混合在一起，自製什錦雜果。

但需要注意的是，雖然多數堅果都有益於孕媽媽身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃，堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良，此外不少乾果在加工過程中，經過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等，且要適量而行。

3、DHA藻油

說到DHA藻油可能大家比較陌生，其實它就是一種DHA製品。

市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

深海魚是通過吃海藻獲取的DHA，魚油中EPA的含量太高，而DHA所佔的比例過低，且魚油中不含AA，不僅如此，過多的EPA還會抑制體內AA的生成。

另外，魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。

而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。

此外，有些孕婦配方奶粉儘管宣稱是添加DHA藻油的，但添加份量較少，並由於保存和沖調過程中不可避免會接觸空氣而造成營養流失，所以其有效吸收率不如直接補充DHA藻油。

4、藍莓

藍莓的藍色外衣全是花青素：一種強有力的抗氧化劑，可以保護身體器官，尤其是大腦，免於受損和發炎。

為什麼藍莓被稱為「大腦莓」呢?

因為研究表明，它能起到保護神經組織免受損害的作用;它還被稱為「修復莓」，因為它能夠幫助身體組織癒合。

雖然藍莓是生活中常見的普通食物，孕婦在食用的時候也有需要注意的地方，比如一些藍莓干、藍莓飲料，雖然包含著藍莓，但是孕婦還不宜多吃的。

孕媽媽在購買藍莓的時候，最好能選有機的。

所以孕媽媽如果想要寶寶的智力水平更高，那不妨在懷孕的時候多吃一些DHA含量豐富的食物吧!

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