穿衣有型的秘密?其實練它就夠了
穿上衣服之後,如何才能顯得身材好?畢竟馬甲線人魚線這種東西,穿上衣服就沒法秀。而在平時的生活中,如何最快速,最簡單的讓別人意識到你「身材好」呢?答案很簡單,那就是練肩!
1
練肩針對男女的不同優點?
女生:更有氣質
在中國傳統觀念中,溜肩被當作女性婉約/病態美的代表之一而被推崇,但在這個崇尚健康美的時代,一字肩才是王道。
你覺得哪個更美?
窄肩/溜肩讓女神們的氣質也受到了影響
要想「穿衣有型」,一個漂亮的肩膀非常重要。對女生來說也是一樣,溜肩或肩膀窄的女生,很容易看起來像「豆芽菜」,如果你下半身偏胖,頭又大,那就更悲哀······再大牌的衣服都很難穿出氣場。
相比之下這樣的肩膀是不是更像「衣架」?
我們嚮往並羨慕的那些好身材,那些看起來身型寬闊霸氣的男星,又或是身姿挺拔、形體優雅的女星們,似乎都有漂亮的肩部線條。
女性如果把肩膀練寬練飽滿,不僅能在視覺上有很大改觀,顯得整個人瞬間「架」起來,更有氣場,手臂線條也能更立體。
男生:更 MAN
乾瘦的男生往往撐不起西裝
男神們實力演繹「穿衣顯瘦,脫衣有肉」
男生穿衣講究的就是將衣服「撐」起來,而想要撐起來好看的西裝,只要肩部夠寬夠厚,就可以非常簡單的達到「穿衣有型」的境界! 另外,你一定聽說過這句話,「好想有個寬厚的肩膀做依靠」,更是總結了男生有一個寬厚的肩膀有多麼的重要!
02
肩部主要練哪些肌肉
肩部肌肉,也就是三角肌,從外觀上來看,三角肌是一整塊圓潤的肌群,但實際上,三角肌主要由三塊羽狀肌組成:三角肌前束、中束、後束。
男性和女性,由於追求不同的體型目標,其實對於肩部的訓練側重也各有不同。
對於男性而言,為了撐起衣服,需要更多地訓練三角肌中束和前束。
女性為了挺拔身姿,應該更多地訓練三角肌中束和後束。很多女性可能擔心肩部訓練會把肩練的太寬,但其實女生想練大任何部位都不容易,以普通人的方法和強度幾乎不會出現這種情況,肩部訓練只會讓你更優雅挺拔。
03
如何高效地訓練肩部
針對三角肌整體的高效動作推薦:
啞鈴肩上推
針對三角肌前束的高效動作推薦:
啞鈴交替前平舉
針對三角肌中束的高效動作推薦:
啞鈴側平舉
針對三角肌後束的高效動作推薦:
啞鈴俯身飛鳥


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