新手媽媽，別怨恨老公

新聞 05-11

圖片來源：Jun Cen

作者 Jancee Dunn

我和丈夫Tom做父母之前，婚姻中最激烈的爭執也不過是周日去哪兒吃早午餐。然而自打有了孩子，無休無止的爭鬥就開始了。和所有的新手父母一樣，睡眠不足和缺乏育兒經驗害得我們快要精神錯亂，而怒火總是突如其來，讓我們措手不及。

我們的情況並非個例。許多研究表明，有孩子以後，夫妻雙方——尤其是女方——對婚姻的滿意度都會急劇下降。《美國社會學評論》(American Sociological Review)近期刊登的一篇研究文章對12,000多名家長進行調查後發現，和父親相比，母親與孩子相處時的幸福感要低一些，壓力較大，也更容易感到疲憊。

無奈之下，我為了修復彼此瀕臨破碎的關係，下功夫做了許多研究。我諮詢了社會科學家、時間管理專家、神經科學家以及婚姻關係諮詢師，並將他們的建議付諸實踐。以下是我們總結的一些經驗，它能幫助新手父母們齊心協力，共度難關。

★ 允許老公犯錯。

Tom給寶寶洗澡，我就在邊上虎視眈眈，挑剔他抱孩子的方法不對。Tom費了老大的勁給孩子穿連體衣，我卻翻出一個白眼。心理學家將此稱為「母職守門」。母親既可以開啟母職大門，鼓勵父親參與育兒，也可以關閉大門，限制父親和孩子的互動。

「母職守門」的結果就是自我強化的不良循環：母親要麼挑剔指責，要麼乾脆大包大攬（「把孩子給我」），父親自然愈發自覺無能。我們應該停止母職守門的行為，鼓勵父親與孩子相處。即使他給寶寶穿的連體衣不夠整齊，誰又會在意呢？

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積極對話交流。

婚姻治療師John與Julie Gottman夫婦的諮詢中心在全國各地開設了講習會，針對孩子出生前的準備工作探討了不少重要問題，如果我和Tom事先處理好這些問題，孩子出生後的諸多爭執原本是可以避免的。

這些問題包括：我們要一起吃飯嗎？孩子病了誰來照顧？我們的親人如何參與育兒？孩子要有宗教信仰嗎？

Gottman夫婦表示，新手父母想要快速使親密度回暖，可以相互問一些開放式問題，例如：孩子是怎麼改變我們的關係的？我們怎樣可以過得更快樂？有了孩子以後，你的人生目標變了嗎？

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明確家務職責。

2015年，研究人員對俄亥俄州182對雙薪夫妻進行了調查，發現男女雙方承擔的家務數量一開始基本相當——但有了孩子以後，情勢就大為不同了。截至孩子出生9個月時，女性每周照顧孩子、做家務的平均時間約為37個小時，而男性僅為24小時——即使雙方的工作時間相等。

如何解決這個問題？矛盾衝突源自職責模糊不清。加州大學洛杉磯分校(UCLA)家庭日常生活研究中心(Centeron Everyday Lives of Families)的研究人員發現，「沒規定清楚家務活是什麼、何時做、怎麼做」，夫妻倆就會天天為了彼此的職責扯皮，每次都得從頭開始商議。這樣的情況讓夫妻雙方陷入了「要求與逃避」的循環，令人精疲力盡。而清晰準確地規劃好每個人的家務職責，才是家庭關係和諧的關鍵。

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「想做就做。(Just do it.)」

孩子出生後，雖然有各種因素會導致父母不便進行性生活，但只要有性生活就是好的。哥倫比亞大學(Columbia University)婦產科學助理教授Hilda Hutcherson表示，奉行耐克的廣告語——想做就做，是至關重要的。性行為會促進人體釋放內啡肽——一種令人愉悅的激素，還會釋放催產素，這種「擁抱激素」會讓人產生愛與信任的感覺。

忙碌的夫婦不妨注意：2015年多倫多大學密西沙加分校(University of Toronto Mississauga)的研究人員對3萬名成年人進行調查後發現，想獲得最大的幸福感，理想的性行為頻率是一周一次。而更多的性行為並不會帶來幸福感的提升。

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感激之心。

在初為父母的兵荒馬亂中，夫妻雙方很容易忽視對方，但解決這一問題很容易。Gottman夫婦經研究發現，幫配偶揉揉肩，誇誇對方「你是很了不起的家長」，每天做些此類微小而具體的行為來表達愛意，效果要比偶爾籠統的表達管用。

喬治亞大學(University of Georgia)的研究人員發現，表達感激是「預測婚姻質量的重要因素」。看來，簡單的一句謝謝，作用不可小覷。

本文摘選自Jancee Dunn的新作《新手媽媽怎樣才能不怨恨老公》(《How Not to Hate Your Husband After Kids》)，利特爾&布朗出版社(Little, Brown and Co.)出版。