少吃肉好處多 能夠有益身體健康

對於我們現代人來說，肉類食物無疑是大家都不能錯過的了，每天我們都是會吃肉類的食物了，而且吃起來的味道以及口感都很出色，很多人都愛吃肉類的食物了，但是實際上吃的太多了沒有什麼好處哦，下面就讓我們看看少吃肉的好處吧。

促進健康：2009年曾有一項發布在《美國預防醫學》雜誌上實驗發現，大約2/3的測試參與者在減少了一天的肉食之後總體健康水平得到了提升，飲食習慣和鍛煉頻率也增加了，我們都知道，如果能夠有一個健康的飲食習慣，再加上經常的進行鍛煉，那麼就可以讓我們的身體更健康哦。

有益長壽：數量過多的肉類和加工肉的飲食可能增加個體患上心血管疾病的風險，增加癌症死亡率和總體死亡風險，一項由哈佛大學進行的研究曾發現，減少一個人的肉類攝取可以降低19%的早逝風險。

避免肥胖：在美國肥胖是公共健康的最大威脅，每3個美國人就有一個體重超標或是肥胖。研究發現食用肉類較少，攝取蔬菜較多的人體重和體質指數都比其他人要低，如果我們的設呢特太胖了，那麼就容易出現各種各樣的身體問題了，因此就不要吃太多的肉類了。

改善飲食：把肉類替換為一些豆類和蔬菜可以提高人體攝取的纖維質、蛋白質、鐵元素和其他維生素的數量。舉例來說，半杯的扁豆可以提供9克的蛋白質和7克讓你有飽足感的纖維質，這些都是肉類比不上的。

節約金錢和時間：即使每周只有1天避免吃肉也能幫你省下一些錢，減少購物和烹飪的時間。優質健康的肉類比全穀類食物、蔬菜和水果等食物要來的昂貴，所以少吃肉可以幫你控制花銷。蔬菜其實也是美味的食物，易於烹調，你只需要用幾分鐘就可以為自己準備一份由蔬菜組成的美味飯菜，我們都知道現代人的生活節奏是比較快的了，因此在很多時候都沒有過多的時間了，這時候我們就不妨吃些素食了，是非常健康的了哦。

想要讓我們有一個健康的身體，那麼在飲食上就要重視起來了，我們是不能吃太多的肉類食物的了，一定要學會均衡飲食，尤其是要多吃蔬菜和水果了，這樣的食物是比較好的了，特別適合我們現代人在生活中吃了哦。

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