遠離直腸癌，這類食物能助你一臂之力

很多疾病與飲食、生活方式有著密切的關係，結直腸癌便是如此。影響結直腸癌發生的最重要的因素便是飲食。高脂肪、高蛋白食物，尤其是經煎、炸、熏制後的高脂肪、高蛋白食物是結直腸癌的危險因素。

而腌制食品、精製少纖維素食品的攝入，也被認為與結直腸癌的發生有關。

其次，我們的腸道中定居著一定種類和數量的微生物，這些微生物有「好」有「壞」。「好」的菌種有長雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌等，「壞」的菌種有梭狀芽胞桿菌、幽門螺桿菌等。它們在我們的腸道中生長，構成一個平衡體系。腸道菌群會隨年齡推移而發生變化，例如雙歧桿菌在嬰兒出生和斷奶前的數量最多，到中年保持一個恆定的水平，到老年則明顯減少。

研究表明，人們的飲食習慣會影響腸道微生物的種類和數量，反過來腸道微生物也能將食物代謝為一些新的化合物，其中部分產物會促進結直腸癌發生。此外，多坐少動的生活習慣使我們患結腸癌的幾率也增加了許多。

許多疾病並不可怕，可怕的是認識到了疾病的危險因素而沒有儘力去改變它。結直腸癌的遺傳因素是無法改變的，但是我們可以通過改變上述結直腸癌的危險因素來保護自己。

中老年人想要遠離結直腸癌，主食方面可以食用根莖類食物，如紅薯、芋頭、土豆等，並多食用蔬菜和含膳食纖維多的食材，如茭白、芹菜、山藥、大蒜等，有助於防治結直腸癌的發生。為維持腸道菌群的平衡，我們可以適當飲用一些酸奶來補充益生菌。

研究發現，高體力勞動者結腸癌的發生率較低體力勞動者要減少15～25%左右。因此，除了「管住嘴」之外，我們還應「邁開腿」，多鍛煉，養成良好的生活習慣。

此外，如果我們能夠及早發現自身發生的一些變化，例如大便習慣和性狀的改變，包括腹瀉和便秘交替發生、不明原因的便血等，應及時到醫院就診，以便能使疾病得到儘早的診治。

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