出汗太多不健康 怎樣防止鉀流失過多
導讀;
虛汗,大汗淋漓,哪怕沒有體力勞動,也經常出現,是因為心虛嗎?最近做了什麼事?
出汗,可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉,使之更敏感,更好地控制人體溫度。 不過,隨汗液流失的,除了水,還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內重要的營養成分,也是重要的電解質,主要儲存於細胞內,對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮起著十分重要的作用。
出汗太多,防止缺鉀,最安全有效的方法就是多吃富鉀食品,如豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
虛汗,大汗淋漓,哪怕沒有體力勞動,也經常出現,是因為心虛嗎?最近做了什麼事?
出汗,可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉,使之更敏感,更好地控制人體溫度。 不過,隨汗液流失的,除了水,還有人體健康必需的鉀。
如果在夏天身體排汗多,還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出,極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高,人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言,當身體大量出汗或體溫過高時,水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分的蒸發量。
其實出汗可以將體內和體表的一些污物排出體外,給身體做一次大掃除。由於體溫升高,可以將體內的一些細菌殺死,然而又正是由於汗液的適當分泌,使得體溫可以控制在安全的範圍內,不會給人體帶來傷害。
出汗時不應任其流淌,要隨時擦掉或用流水洗去。出汗後洗澡有講究,要有節制地使用香皂,以防破壞皮膚表面的保護性油脂膜;淋浴後宜擦乾身上的水分。
貓說:如果要論長相,我跟百獸之王老虎十分相似;如果要論名氣,我在老鼠世界裡大名鼎鼎;如果要論地位,我經常被主人摟在懷裡。所以說,在這個世界上我是為數不多的偉大動物之一。
※減肥如何防止肌肉流失,方法很簡單,但很多人卻不信
※很多人都為脫髮煩惱,怎麼防止脫髮呢
※乙肝離肝癌還有多遠?防止癌變,堅持做好這幾點,肝癌不會親近你
※平時多吃哪幾種食物,才能防止體內尿酸增高,預防痛風
※健康女人離不開鈣,這菜女人要多吃,防止骨質疏鬆延緩衰老
※停止鍛煉後肌肉就流失?學會這些方法,防止肌肉減少
※懷孕期間!多吃這3物,勝過吃葉酸,防止因「孕酮低」而出現流產
※煮麵只要加點它,麵條不粘連,還防止麵湯溢出,好多人都不知道!
※這項運動不僅防止骨流失,還能減肥塑形!更適宜肥胖人士
※很多人把減肥寄托在跑步上,怎樣防止小腿變粗就成了重點
※防止自己吃太多的最好方法
※多吃3種食物,促進血液循環,防止「血栓」!可惜有人不愛吃
※平時注意這幾個行為,可以防止輸卵管堵塞,遠離不孕不育
※多吃這幾種水果,能夠有效幫助防止便秘
※醫生不讓腎病患者吃辛辣食物,可不只是為了防止蛋白潛血加重
※玉米化控防止倒伏到底好不好?為什麼有時候用藥反而沒效果?
※孕婦卧睡或側睡可能對寶寶不利,那怎樣才能防止呢
※兩塊多錢就能防止長胖、保持好身材!
※如何最大化防止肌肉流失?健身時避免這3種情況,能夠有效預防
※多吃水果和蔬菜真的可以防止憂鬱嗎?8份是什麼概念?吃不起啊