記住這些超模減肥守則，明年維秘你走開場！
夏天馬上就到了
一年一度的不減肥徒傷悲時刻也到了
所有人都知道胖子是潛力股
「瘦」才是最強的一記整容刀
都這樣經歷了瘦即驚艷的華麗變化
道理你都懂……
可是減肥真的好難啊
同樣健身房呆兩個小時
但是也完全瘦不下來
這裡給你準備了幾個超模們的「健身守則」
只要跟著做
美胸纖腰都能有，明年維秘你開場！
當然
「健身並非讓你和他人攀比，而是為了讓你不斷進步，超越從前的自己。」
ALESSANDRA AMBROSIO
【秘訣：健身】【食譜：低脂高纖維高蛋白】
巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩兒媽了，但身材依舊苗條。之所以身材還能令人艷羨，私下裡她沒少下功夫。
ALE是一名瘋狂的健身愛好者。每天都要花費幾個小時去健身房，讓自己盡量的多出些汗。為了讓自己能夠堅持下去，ALE會把重量練習和非重量練習交叉起來，讓整個健身計劃沒那麼枯燥無味。
要想瘦，鍛煉是一方面，管住嘴也很重要，ALE每天的食譜是一些低脂、高纖維素的食物，可以加入肉食來保證自己的能量和蛋白需要。
CANDICE SWANEPOEL
【秘訣：芭蕾】【食譜：蔬菜、奶製品、牛肉】
糖糖比較喜歡芭蕾舞，她覺得，可以同過芭蕾舞當中一些伸展和拉抻的動作來鍛煉核心部位，並且對減脂塑形非常有幫助。
對於這類怎麼吃都吃不胖型的，你們還要減肥？
不過想要塑形修身之類的那就多吃些蔬菜、奶製品和牛肉之類的食物比較健康。
BEHATI PRINSLOO
【秘訣：划船游泳】 【食譜：肉類色拉】
貝哈蒂從小就熱愛運動，特別是游泳，她也一直把這個好習慣保持到現在。酷愛游泳的她喜歡一切水上運動。
例如說衝浪和單板划船，只要一有時間她就會去海邊「運動」，秀好身材的同時身體也健康。
關於飲食，貝哈蒂之前坦言自己不信奉節食減肥這樣的方法，會讓人很痛苦，建議可以吃些肉類、沙拉、土豆等食物，健康營養。
ADRIANA LIMA
【秘訣：瑜伽】 【食譜：全麥食品、綠色蔬菜】
有喜歡安靜玩瑜伽的，自然也有喜歡激烈高強度運動的。利馬酷愛拳擊，每周這位巴西超模都會去拳擊俱樂部，每次練習90分鐘左右，把自己練到大汗淋漓為止。
相對於其他運動，拳擊練習的運動量很大，是最好的有氧運動，既可以幫你燃脂，還沒有那麼枯燥。
均衡飲食才是瘦身的關鍵。利馬喜歡全麥和綠色的新鮮蔬菜類的食物，要盡量攝入少量的鹽，可以喝蛋白粉來補充能量，有時利馬為了在T台上看起來更好看，會一整天不喝水!
#trainlikeanangel#就是一種堅持健身的理念，只要把訓練變成每周的一個小習慣，堅持到底，時間一定會給你答案。
※最不解風情的兩種人，讀書讀傻了的和健身練痴了的！
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※創意自製高蛋白雞胸肉杯子
※3年前她是廁所清潔員，現在是性感健身模特！夢想照進現實！
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TAG:增肌減脂那一刻 |
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