健康關註：苦夏養生亦有道

健康關註：苦夏養生亦有道

1．雖然使用空調、電扇可防暑降溫，但不宜使用過久。且卧室內的空調溫度不宜低於28℃。

2．大汗淋漓時不要立即洗冷水澡沖涼。

3．最好每天堅持午睡1小時，以緩解苦夏睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等癥狀。並做到夏季生活起居有節、勞逸結合，保證充足的睡眠。

4．要堅持運動，運動有助強身健體、調暢氣養生保健，喝藿香正氣水需調溫水由於藿香正氣水中酒精含量比較高，直接飲用會因強烈的刺激而使食道黏膜有灼燒感。故飲用時最好先在杯中倒入小半杯溫水，再倒入一支藿香正氣水混勻後服用。機、扶助正氣。為避免夏季運動中暑，糖尿病患者可選擇在室內運動，或是在清晨、傍晚運動，且運動量不宜過大。像游泳、垂釣、太極拳、八段錦、健身操等都是夏季適宜的養生運動。

5．避免夏季出汗過多。出汗後要及時補充水分，以防耗津傷氣、元氣受損。

6．適度開窗通風，保持工作生活中的室內環境相對乾燥。

7．夏季要保持恬靜的心境、穩定的情緒，使神經系統處於寧靜和諧的狀態，以增強機體適應炎夏的能力。

8．要準備一些風油精、清涼油、仁丹、藿香正氣等防暑類藥物。以備適時使用。持續處在氣溫超過32℃，相對濕度大於50％的環境達3～5天。人體多會有苦夏的癥狀出現，尤其是身體贏弱者、老年人以及肺病患者。故老年糖尿病患者以及有糖尿病併發症、體質虛弱。

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