越忙越胖！有一種胖叫「過勞肥」你造嗎？

「自從我畢業工作後，人就越來越胖了！」

相信這句話能贏其不少人的共鳴。

近日，有國外科學家針對一項「需久坐在電腦前」的員工午餐的調查發現，「縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作」成為了造成白領普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進食過程中，大腦對食物的「分心」，便是罪魁禍首！

看到這一結果，網友們紛紛表示：我每天努力工作到底做錯了什麼？！居然還要讓我長胖！

什麼是過勞肥？

不停忙碌的上班族，每天都要消耗大量體力和腦力，但就是瘦不下來，還越來越胖。這種由過度勞累導致的肥胖，就是過勞肥。

引發過勞肥的主要原因：

1、睡得少，胖得多

睡眠不足，會導致血液中的飢餓素增多，讓人胃口大開，特別是對一些高熱量、高油脂、高糖分的食物關注度顯著提升。

2、壓力大，胖得快

長期處在壓力狀況下，在造成人們心理壓力激增的同時，血糖升高、食慾增加、體重加速上升等等。此時，人體內脂肪也極易轉移到腹部，腹部脂肪囤積，造成大肚腩。

3、久坐不動，腰腹堆肉

長時間保持久坐不動，腰腹臀部極其容易堆積脂肪，導致下半身的肥胖。

4、飲食不規律，脂肪儲備多

當前，多數上班族由於工作量大，每天與時間賽跑，無法保證規律的飲食作息，加之飲食的不健康、運動量的不足，肥胖或超重現象相當普遍。

為了避免自己也成為下一個胖子，並患上各種疾病，你在工作的間隙，這些食物切忌是一定不能吃的！

冰激凌：冰激凌裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。

奶油蛋糕：奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。

巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸迴流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫「丙烯酸」的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。

奶茶、果汁：熱量那叫一個高。

其實，肥胖其實都是不良習慣所致。

如何拒絕過勞肥？

1、合理膳食

合理搭配，定時定量，保持每日食物多樣性以及營養的供應。

2、保持充足睡眠

優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情。

除此之外，睡眠充足會讓身體新陳代謝變好，脂肪的燃燒速度也會變快。

3、適當運動

「管住嘴，邁開腿」，這是成功減肥的不二法門。

上班族可以利用碎片時間做一些簡單運動。

4、適量補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。

當工作壓力過大時，可以通過及時補充維生素B和維生素C來促進代謝，降低脂肪堆積的幾率。

還在為過勞肥而擔憂嗎？根據減約小編給的建議，合理安排辦公室零碎時間，健康飲食，堅持運動，果斷與過勞肥，Say Goodbye ~

文/減約小編原創，歡迎分享，未經同意請勿轉載

微信搜索關注「減約說」，回復「21天」就會得到21天一定會瘦的（運動+飲食）的減脂方案哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！