全球公認減脂效果最好的8種美食 原來胖與瘦只有一步之遙！

減肥永遠是亘古不變的話題，很多人都知道，減肥是可以同時擁有美食和體重下減的。想要擁有好的身材，並不完全要一直不停的運動還不能吃東西的。想要擁有很好的身材和讓人羨慕的體重，只需要吃這幾種全球公認減脂效果最好的食物就可以了。

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

燕麥片

燕麥中富含維生素，少量鈣質以及較高含量的蛋白質，進食後常常會給人一種飽腹、耐餓感，從而降低熱量的攝取。所以燕麥一直都是被視為「最佳燃脂食物」，並且將近99%的減肥人士都在吃它。

除此之外，燕麥還有降低血壓、膽固醇，防治大腸癌和心臟等疾病的醫療價值和保健作用，而這些都已被古今中外醫學界所公認。但需要注意的是，燕麥雖好也得看品質，絕對別誤選了精加工的，其中含有的大量添加糖很不好，不僅不減肥，還可能會增肥。

西蘭花

十字花科蔬菜一直都是「0熱量」食物領域的中流砥柱。其中，西蘭花可以算是減肥人士的最佳選擇。因為其含水量佔到了90%以上，熱量極低，恰恰起到了既可以填飽肚子，又不會使人發胖的效果。重點是蒸煮即可食，不用油、油、油、油...

雞蛋

雞蛋含有豐富的優質蛋白，而蛋白質的主要成分是氨基酸。眾所周知，氨基酸在人體內是很難被消化分解的，所以要想真正的吸收它就需要消耗更多的能量。此外，它也能增加身體的代謝率。

但我們也要做好對食用雞蛋量的控制，且盡量不吃蛋黃，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二，食用過多雞蛋也會加重腎臟等的負擔。

糙米

糙米雖然口感較粗，質地緊密，但確實非常適合減肥人士食用。含有豐富的維他命、礦物質與膳食纖維，使其瘦身效果顯著與白米飯相比，糙米的血糖指數更低，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量。

綠茶

綠茶（Green Tea）是中國的主要茶類之一，茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，促進消化。另外，綠茶中所含有的豐富兒茶素（EGCG）可以增加新陳代謝以及提升身體24小時內的能量消耗，讓身體時時刻刻處於消脂的狀態下。

牛奶

多喝牛奶可以有效促進腸胃功能，改善新陳代謝，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。另有夏威夷大學營養學家諾瓦特妮指出：多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。

牛油果

牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素，所以食用它就可以起到提高新陳代謝和燃燒脂肪的特效。值得一提的是，牛油果也非常容易出現飽腹感從而減少熱量攝入，使身體減重。

雞胸肉

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利於減肥。所以我們就要進食低脂的優質肉類，而雞胸肉正是不二之選，關鍵還便宜。

此外，雞胸肉還含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協調睡眠、心情和食慾，而以上因素對減肥也是非常重要的。

當然小編還是建議在大家減肥的時候，還是可以採用運動和美食結合的辦法來。畢竟這樣的辦法才是減肥效果最快最好的，希望所有的胖子們都可以找到適合自己的方法，一下子瘦成一道閃電。你還有什麼減肥的困擾，請留言告訴小編，小編會為你解答。

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