做有效率的練習，從半揮杆開始

你有沒有試過使用半揮杆練習擊球？如果試過，是不是感覺更容易控制揮杆動作、更有擊球力量？

如果沒有，我建議你在日常練習過程中嘗試著做半揮杆練習，因為這遠比全揮杆來得更有效率，也更容易塑造正確的揮杆動作。

特別是初學者，如果只是大量的做全揮杆練習，不但無法控制身體動作、構建穩定的揮杆，還容易衍生很多的錯誤動作。

比如說，上桿幅度過大、揮杆節奏不佳、錯誤的轉身等錯誤。

相比之下，半揮杆練習所帶來的最明顯好處就是能更好的把揮杆力量傳遞到桿頭，形成揮杆速度。

而且，還能有效的消除手臂動作對揮杆的破壞，讓揮杆變得更簡單。轉身加手腕的立腕，這正是我們所追求的揮杆。

除了這些，半揮杆練習還能對揮杆帶來以下好處。

防止上桿過度、身體上下起伏。

更容易讓雙臂、球杆、身體形成一個整體。

找到觸球瞬間的感覺，打出紮實的擊球。

對觸球後的隨勢揮杆有一定的改善。

那麼，我們應該在什麼的情況下進行半揮杆練習呢？

1、日常練習過程中，拿出一半的擊球量做半揮杆練習，不可全部使用全揮杆。

2、擊球沒感覺、喪失揮杆節奏時，做半揮杆練習可以幫助我們迅速找回節奏並有助於做到紮實的觸球。

什麼是正確的半揮杆？

做好正確的站姿，上桿時讓肩膀圍繞脊柱旋轉，帶動左臂至與地面平行的位置（在這個過程中做出立腕動作），同時把重心轉移到右腿內側。

下桿時，從下盤開始啟動，帶動肩膀、雙臂、球杆觸球，觸球結束後右臂同樣揮至與地面平行的位置，重心位於左腿。

在整個半揮杆過程中，不論是上桿位置還是收桿位置，都要確保雙手位於胸前，並且保持脊柱角度不變，尤其是觸球瞬間要把身體「留住」。

不管是什麼水平的球友，我認為都應該在練習時穿插著半揮杆的練習，這真的能幫助我們糾正很多揮杆中的缺陷。

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