產後瘦身千萬別急於求成 關於產後瘦身 一定要注意這些

因為急於減肥，新媽媽往往會不顧一切地選擇激烈的運動，時間也持續得很長，這樣其實很容易疲憊，而且增大了運動量，導致胃口大開，反而吃的更多。

產後運動：

時間：每周3-5次，每次20-60分鐘

有效的運動應該是每周3-5次，每次20-60分鐘持續鍛煉，新媽媽的生活很零散，因此可以乘寶寶睡著或者獨自玩耍時做一些室內的運動，例如瑜伽、平板支撐，或者是健身操。如果每一個動作都做到位，一定能達到消耗熱量的效果。

所以，不用擔心沒有整塊的時間做運動哦。

遛娃才是減肥的最正確方法：

略大一些的寶寶，每天外出散步是非常重要的，溫度適宜、天氣晴朗，出去呼吸一下新鮮空氣，見識下外面的世界，對身體好，對智力開發亦有好處。因此，帶娃散步，也是一個鍛煉減肥的好方法哦！

1、 選擇盡量空曠的場地，哪怕不是專業運動場，也最好是公園、綠地。這樣寶寶能看到的東西多，不會產生煩躁情緒，也適合媽媽保證一定的運動量哦。

2、 空氣相對好的場地。場地要乾淨、少污染源，最好有較多的綠化。

3、 把寶寶放置在嬰兒車內，是較好的選擇，方便新媽媽勻速走路。

媽媽們減肥應該注意的：

1、如果出現以下情形之一，應終止鍛煉：任何部位的疼痛或隱痛；陰道出血或有排泄物；頭暈、噁心、嘔吐；呼吸短促；極端疲勞或感覺無力。

2、選擇合適的鞋子，孕期和產後腳的尺寸變大，如果感覺孕前的鞋尺碼小，要更換大號的；胸罩應有支撐能力，避免摩擦乳房或受到重力牽拉，最好選擇運動胸罩；衣著寬鬆、舒適，選擇吸汗、透氣性好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！