99%的人在減脂期都會犯的錯誤！

總有不少健人整天嚷嚷要減脂、要肌肉線條的，但你們明確自己為何要減脂嗎？知道肌肉線條該怎麼練嗎？

擁有一個飽滿且有精瘦的身材是每個喜愛健身的人的目標，這也是為什麼減脂這個辭彙經常被大家的提起。

很多健身愛好者都會在冬天瘋狂的增肌、增重，但是在這個過程中一些多餘的脂肪難免也會囤積在身體上。在夏天來臨之際大家都會或多或少的改變自己的訓練計劃，

開始適當減脂。

但是，

錯誤減脂不僅不會讓你看上去有線條，反而會流失大量的肌肉或者變成肌肉胖子。

所以牛哥今天在這裡為大家簡單的介紹一些減脂期不要做得事，以幫助大家更好的完成減脂目標。

1.不要節食與忽視營養

長期節食對身體的損害非常大，不僅僅是降低身體基礎代謝這麼簡單，更會加速身體的衰老，身體機能的衰退。與此同時，還需各種營養素補齊，保持身體最佳狀態的平衡。

2.不要過度訓練

過度的訓練不僅會破壞機體合成代謝的過程，還會使身體的過度勞累累積。一次訓練的時間過長，兩次訓練之間沒有充足的休息，這些經常會發生在一些熱衷於健身的朋友當中，所以合理安排訓練非常重要！

3.不要熬夜

熬夜會讓人衰老、會讓人發胖、會讓人憔悴！有時候，熬夜甚至會斷送一整天的努力！所以，從今天開始，熬夜的你們必需晚上11點之前上床睡覺。

4.不要只做有氧運動

雖然，有氧運動可以幫助我們有效燃脂，但如果長期只做有氧運動，會使我們的肌肉不再飽滿，皮膚和身形不再緊緻，脂肪分布不再均勻和合理，身體成分不再正常（水分和蛋白質丟失過多）。如果加入同等時間的無氧運動，可以幫助我們更好地塑形肌肉！

5.不要吃不健康的零食

零食是什麼？零食是為了方便人們的「懶」和「饞」而生，由精製糖、飽和脂肪和添加劑組成的高糖高脂肪的「人工製品」。它不僅會使我們發胖失去好身材，還會引起心血管疾病、脂肪肝等一系列慢性病。

很多人在減脂時非常容易陷入這些誤區，而改正卻是非常簡單的。想要擁有充滿線條感的完美身形，

是需要低體脂與肌肉完美結合

，

否則

被

脂肪覆蓋的肌肉表層，再明顯的線條也是看不出來的；而內臟脂肪過度堆積是腰圍無法減下去的隱性原因之一，還會影響消化功能，容易出現便秘現象。

但如果配合

CLA共軛亞油酸

使用，就可以有效的降低體內脂肪組織相對於瘦肉組織的比例，真正的做到減脂。使新陳代謝能力提高，形成良性循環！

完美身型將更容易達到。

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MRM共軛亞油酸

CLA

無論是在增肌還是減脂期

它都是你保持低脂肪身材的完美選擇！

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有阻斷碳水及分解脂肪細胞的作用

並且有抗肌肉分解的效用

減脂期能有效助你降低體脂

讓你可以正常飲食

同時增肌期也可以幫助你更彰顯線條

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