最易導致體內生濕的十大不良習慣
人體中,水液所佔比例約為70%-80%。身體的臟腑、經絡和細胞組織的活動都離不開水分的攝取、運行和代謝,任何一個環節運行不利都會產生水濕。同時,外部環境對人體水濕的產生也有很大的影響,不少人認為陰冷潮濕的地方或夏天悶熱的桑拿天才有濕氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季,濕氣同樣容易「發威」。
不良的生活習慣會讓濕氣腎虛而入,或者加重濕氣的產生。以下是一些易於出現體濕的不良生活習慣,建議大家在日常生活中多加註意。
口重
腸胃功能直接影響這體內的營養及誰也帶些,嗜食油膩、過咸、過甜等肥甘厚味的食物,會增加脾胃負擔,並易造成腸胃悶脹、發炎,使水液代謝受到影響,水液代謝不利則易出現體濕。
貪冷涼
中醫認為,生冷食物會加重脾運化濕的負擔,或讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此,不宜長期過量使用。如吃素,最好在烹調蔬菜是加入一些蔥、姜、蒜、花椒等熱性調味料,以減弱蔬菜的寒涼性質。
愛喝酒
酒助濕邪,尤其啤酒更是加重「濕邪」的一個重要因素,因此酒精要少碰,夏季在戶外喝冰啤酒、吃燒烤的消暑方式還是要少一些,借酒澆愁就更不可取了。
吹空調
從外面一身汗歸來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液會發不出來淤積體內導致的。
濕發入睡
夏季洗澡勤一些,有些人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不幹就睡覺,這種做法最易使濕邪侵入體內。
熬夜經常熬夜的人,睡眠不好,很容易導致脾虛,使消化功能變差,水濕運化受到影響,必然會導致體內生濕。
穿得少
「只要風度、不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是秋冬季,濕氣最易與寒結合成寒濕,侵入人體危害更大,更難消除。
不通風
不注意房間的通風,濕氣自然加重,長時間待在這樣的房間里也容易被濕邪入侵。平時要經常開窗透氣,尤其是房間內潮氣重時。
久坐不動
久坐會使大腦供血不足,導致供應大腦的氧和營養物質減少,加重體乏、失眠、記憶力下降等情況,還易引發肌肉酸痛、肩頸僵硬及頭痛、頭暈等癥狀。
運動少
運動少,人體的經絡氣血就不暢,體內的水液不易被排出,水濕內停;且越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,則身體沉重、四肢無力,時間長了,易患上多種疾病。
此外,居住在水鄉、涉水淋雨、喜歡坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太涼等情況也會導致體內濕氣加重,而多思多慮、憤怒生氣等精神因素也增加濕氣入侵的機會,這就需要我們在平時多加註意。
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