自己動手做艾灸

針療與灸療歷史久遠，早在《黃帝內經》就已有提及「針所不為，灸之所宜」；中國古代醫書《醫學入門》也有說及：「葯之不及，針之不到，必須灸之」。「針」是治療作用，必須認識所有相關經絡穴位、經過修讀並拿到執照，成為合格的中醫師才能替人施針；「灸」則是以艾絨點燃後熏熨或溫灼穴位或患處，藉助藥物溫熱的刺激，以達到治病或保健養生的目的，自己也可以操作。

艾灸對疼痛、祛風、溫經散寒很有療效，例如胃痛、腰扭傷、頸椎病、落枕及風濕病等。另外，艾灸也有助於不孕症。一般女性不孕症的原因是「宮寒」，在肚臍的神闕穴進行艾灸，有溫補作用。在家自行艾灸，主要是治未病，即預防保健為主。

艾灸用於保健，一般可在3 個穴位上進行，第一個是在手部的合谷穴（位置在虎口），能通達手部六條經絡，有助醒腦、開竅及安神等。第二個是足三里穴（位置在小腿），有助調理胃部，並能行氣活血等。第三個是湧泉穴（位置在腳底），能通達腦神經，有助耳聰目明、精力充沛等。一星期只需灸兩三次，一次3~5 分鐘即可。

若是針對性的治療，例如腰酸骨痛或風濕痛，就針對疼痛部位，不必依照穴位。很多老人患有風濕骨痛，家人可以幫他們進行艾灸，每天灸一次，最好在臨睡前一個小時進行。

在家自行艾灸最好採用艾條，方法是點燃了艾條，溫熏在同一地方，默數10 下或感覺到熱了就要移開，或皮膚有微紅就要停止，以免讓皮膚受傷。每次灸療進行三五分鐘或不超過10 分鐘即可，「得氣」就夠了。得氣的感覺會有酸、麻、脹、痛或癢的反應，但每個人感覺不一樣，功效也因人而異。用過的灸條可用水蘸濕燃處讓它熄滅，下次再繼續使用。不要收藏在潮濕的地方。其可存放十多年，越久越好，療效不會消失。

艾灸時有幾點要注意：第一，要注意空氣流通，不使煙霧滯留在室內。第二，要注意手勢，握拿艾條時，要用尾指頂著病患肌膚，使艾條不易下滑，並且要離開患處一寸左右，以免燙傷。灸後一個小時內不能碰水。第三，呼吸系統有問題，如鼻敏感、哮喘病及氣管炎者慎用，艾灸熏出的煙霧有可能會造成患者不適；孕婦也要慎用。另外，皮膚敏感或糖尿病患者要小心燙傷，避免造成傷口發炎難愈。