減肥小妙招，瘦身小食譜

1.早起一杯溫開水

1杯溫開水的6大神效 解酒、保胃、護齒.多喝水絕對是減肥最好最健康的方法，經歷了一個春節，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇。每天早晨一杯溫開水，能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。

2.吃7分飽

春節期間各種聚會聚餐少不了吧？不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量，那麼節後想要恢復身材，首先要先從控制食慾開始。不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個七八分飽就可以了。

3.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

4.充足的睡眠

春假的幾天里，沒少熬夜吧？熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發現，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。所以，每天要起碼保證有7-8個小時的睡眠。春季減肥食譜

推薦的減肥食譜一

晨起飲溫水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，豆漿一杯。

早午間：水果1個。

午餐：紅薯一個，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：玉米一個，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。

粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

推薦的減肥食譜二

晨起飲溫水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。

早午間：水果1個。

午餐：糙米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個。

晚餐：玉米粥一碗，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。

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