媽媽來電：孩子特別愛吃零食，怎麼辦？

媽媽來電：3歲半男孩特別愛吃零食，我們說的話他基本不聽，請問老師有沒有什麼好方法來限制孩子吃零食的次數？

孩子們大多都愛吃零食，完全不吃是不可能的，吃多了又會影響孩子的健康，我覺得針對孩子愛吃零食的這個問題，家長關鍵要把握一個尺度。

首先，零食也分健康和不健康的，如果你不希望孩子吃不健康的零食，比如薯片等，就不要給家裡買，買就買一些健康的零食，比如用堅果、水果乾等代替糖果，如果有時間的話，也可以親手給孩子製作一些健康的小零食，如果小蛋糕、烤紅薯片等。

其次，改變孩子前先改變自己。如果你自己喜歡吃零食，並且經常吃，但是卻不希望孩子吃，那孩子肯定會有意見的，家長都做不到，怎麼能要求孩子做到呢？孩子也會模仿大人的行為。所以希望孩子少吃零食，父母也要以身作則，家庭成員的健康飲食習慣，對孩子會有直接的影響。

第三，跟孩子一起約定零食日，可以提前跟孩子約定好每周有一天是零食日，只有在零食日這一天才可以吃零食，具體吃什麼，吃多少這些細節都可以提前跟孩子商定好。對於零食這個問題，我們不能「強堵」，只能「疏導」，把吃零食的控制權交給孩子，建立簡單的規則，比如飯前不能吃、睡前不吃、不能多吃等，要想讓孩子自覺少吃零食，關鍵在於提高孩子的自律能力，否則在沒大人監督的情況下，孩子就會抵擋不了零食的誘惑。

（作客寶貝棒微課答疑）

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