日常養胃的8個禁忌

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想具有一個健康的體魄，必須是要有一個健康的胃！胃的保養不但忽略！如果你不定時吃飯，那麼第一個不答應就是你的胃，有些人的胃動不動就會疼，那均是由於你不按時吃飯惹的禍，生活中養胃的禁忌，你不要不注意了！忌饑飽不均飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中與，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。飲食宜清淡衛生，做到三餐定時定量。應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不能吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及較多的水果與長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食。

忌飲食不潔幽門螺桿菌感染是胃與十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率多達70-百分之九十，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人但通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，亦是感染的原因之一。

忌晚餐過飽有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或是喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不光造成睡眠不實，易引發肥胖，還但因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

忌狼吞虎咽食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增添胃的負擔，延伸停留時間，但致胃粘膜損傷；此外細嚼慢咽能增添唾液分泌，而使胃酸與膽汁分泌減少，有利於保護胃。

忌咖啡濃茶咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射引發胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。注意局部保暖。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟之後腹部要蓋以薄被或毯子，且防止空調出風口直接對著身體。

忌酗酒無度酒精本身但直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化與慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。保持心情愉快，注意勞逸結合，避免過度疲勞。焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會引發消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。所以，要調控好自己的心態，清晨與傍晚要到戶外進行適度運動。

忌嗜煙成癖吸煙但促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸與蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。愛抽煙的人要多加註意了，你的胃有但能不舒服，要記得少抽煙！

忌濫用藥物容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘可能防止應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量與療程，最好在飯後服用。

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