減脂必知的燃脂心率！
所有有肥胖困惑的人群，都希望自己在最短的時間，獲得最好的效果。但是面臨的現實問題是，強度大了，堅持不了多長時間，強度小了，感覺很無聊且沒有什麼效果。
那麼，在減脂階段，有沒有什麼絕招，能高效的減脂呢？
今天要給大家分享的，就是：最佳燃脂心率。
最佳燃脂心率，顧名思義，就是在這個心率範圍，能最高效的燃燒脂肪。
這裡就要搬出我們著名的卡弗蘭公式：
卡式公式：目標心率={（220-年齡）-靜態心率}×運動強度%+靜態心率．
靜態心率，簡單點講，就是我們在安靜狀態下，測得的心率。
運動強度，一般建議在60%左右的強度，能很好的堅持，且燃燒脂肪的效率比較的高效。
心率怎麼測？心率表啊！
趕緊計算自己的目標心率，晚上試一把吧！
※紅綠搭配，減肥不累，每天2碗，排毒減脂，皮膚紅潤膚色好
※輕食路上不能沒有你，藜麥減脂沙拉
※健身減重和減脂，我們到底該選擇哪個
※減脂，為什麼多吃蔬菜比多吃水果好？
※水果選擇要減脂又當季，但有6種不能碰
TAG:減脂 |
※想減肥你知道燃脂心率嗎？一文告訴你燃脂心率的重要性！
※減肥，要保持燃脂心率，一文告訴你燃脂心率的重要性！
※一個簡單、粗暴的燃脂動作，提高心率，讓你燃燒更多脂肪！
※想要提高減肥效率，你的燃脂心率達標了嗎？
※夏天，減脂的好時機！謹記這些減脂細節，讓你提高燃脂效果
※3個不常見的燃脂動作，減脂效果明顯！
※減脂少走彎路！這招公認的最有效減脂法，讓你不運動也能快速燃脂
※動感單車燃脂效果是最快的嗎？如何高效燃脂減肥？
※春節必學！被稱為「脂肪殺手」的3個減脂動作，讓你暴汗燃脂！
※燃燒你的脂肪！這幾種燃脂食物讓你靠吃減肥！
※產後運動減肥，多吃燃脂食物，最強燃脂攻略！
※跑步多久才能達到燃脂的效果？減肥別忘記提高心率
※燃脂效率高又不枯燥的搏擊，適合減肥遇到瓶頸期的你，秒殺脂肪
※最減脂的3種減脂運動，燃脂就是脫衣服！你試過哪種？
※如何進行減肥？幾個燃脂的動作，幫你燃脂瘦身
※跑步減肥別瞎跑，提高燃脂心率，效果才能翻倍！
※減脂鍛煉沒有達到燃脂心率，天天打卡鍛煉也是徒勞一場！
※減肥害怕挨餓，想憑運動減脂？這樣做燃脂效率會更高
※別瞎跑了！跑步減肥，你要保證燃脂心率、控制速度！
※超燃脂！想瘦小腹太容易，5大動作提高燃脂率