如何運用氣功治療「全球十大頑症」排名第二的頸椎病

頸椎病是臨床常見的多發病，21世紀初世界衛生組織公布的「全球十大頑症」中，頸椎病名列第二，僅次於心腦血管病，據統計，全球60多億人口中，頸椎病的患病人群高達9億，僅我國就有2億以上，隨著社會競爭日益激烈，工作學習壓力的不斷增加和勞動強度的進一步加大，特別是電腦的普及應用，頸椎病的發病率日趨增高且逐漸低齡化。今天我們介紹氣功治療頸椎病的方法，氣功作為中醫學的一種治療方法治療頸椎病，雖見效慢，但療效持久穩定，更是簡便易行。

預 備：一般採用坐式（平坐或盤坐），要使整個身體坐得穩妥。做到「坐如鐘」,以便放鬆入靜。具體要求：收腹直腰、含胸拔背、沉肩墜肘、兩手放在兩側大腿上、手心向下、虛靈頂頸、垂簾勾腮、舌抵上齶、眼觀鼻、鼻對臍。自上而下、放鬆肢體、要求最大限度地使全身處於鬆弛狀態。當放鬆後、吸氣自下而上提氣至頭頸部。

1、左右側彎：呼氣，同時將頭輕輕地、緩緩地、柔柔地向左側傾斜。當達到最大限度時，稍停頓一下，改吸氣，同時將頭慢慢地回到原位（中立位）。再呼氣，同上做向右傾斜的動作。一般重複3-9次。

2、左右後旋：呼氣，同時將頭轉向左位，當達到最大限度時，稍停一下，改吸氣，同時將頭慢慢地轉回原位。再呼氣，同上要求做向後旋的動作。

3、前屈後伸：呼氣，將頭輕柔地向前屈，下接近或碰在胸骨上，稍停一下，改吸氣同時將頭收回原處（中立位）再呼氣，將頭慢慢地最大限度地後伸，稍停一下，轉吸氣，同時將頭收回中立位。

4、左右轉圈：以頸椎為軸，自然呼吸。頭部作輕柔的圓圈旋轉運動，開始時做作小圓圈旋轉、逐漸增大到儘可能大，但不使頸部用力過度，放鬆狀態轉。左右轉圈次數要均等。

5、藏頭縮頸（猿形）：兩上臂及肘部貼胸，向前提起兩側前臂至90度，松腕、掌心向下，以肘為軸。吸氣，同時兩前臂由前方抬舉。五指捏攏，屈腕成鉤狀。同時縮頸藏頭，迅速眨眼。用暗勁擠壓頸椎，然後改呼氣。同時上肢頭頸慢慢恢復到原位。（同時做到盡量放鬆）

6、拔頸按掌：兩上肢自然下垂。掌心向下。手指向前，先吸後呼，當呼氣時，兩手指盡量上，掌根用暗勁向下按、掌心（勞宮）外撐。十指向上翹，同時頭頂向上拔伸，頸以下肢體下墜。呼盡後改吸氣同時全身放鬆，慢慢恢復原位。

7、力撐二山：兩臂側平舉、手指上翹、掌心向外、先吸後呼、當呼氣時雙掌用勁向外撐、意想將兩山撐開，吸氣時恢復原位，同時做到全身放鬆。

8、展翅飛翔：以兩臂為翅，身正頸直，升降時肘不彎曲，掌心向下，十指分開。作側方的上下運動，要求表現出鶴的輕盈安詳，悠悠自得神態。

9、搖頸抖翅：頸部在放鬆下做短暫搖動，同時兩上臂自然下垂，自頸肩手做短促的抖動、振顫、如仙鶴抖理羽毛。

10、點穴按摩：點壓風池、風府、肩井、頸臂、用拇指交替由外向內點推按兩側頸項肌。然後點揉理順棘上韌帶。按摩兩側頸部肌肉。

11、意守丹田：兩手心輕貼丹田、左手在內，右手在外（女同志相反）。吸氣時意想頭頸。呼氣時肢體放鬆，引氣入丹田。一般三遍即可，然後意守丹田（時間不限），慢慢睜開雙眼，收功。

說 明：本功法屬臨床應用處方，可靈活運用，如時間少可改做1~6節，後6節可省去，每節次數並可酌情減少。亦可作為預防性應用。

頸椎病是一種慢性病，所謂慢性病，即臨床上病程進展緩慢，很難或無法根治並且反覆發作，危害終身的一類疾病。對於此類疾病最佳處理原則正是俗稱的「三分治療七分養」。最好的「養」法末過於氣功學的方法，即養吾生生之氣。