如何保存你的能量

運動是終極的活力

一個汗水會議是偉大的up up你的oomph，即使你覺得你不果汁。美國運動委員會高級運動科學家Sabrena Jo說：「運動時，您會釋放像腎上腺素這樣的激素，這種激素實際上告訴我們的身體會忽略疼痛和疲勞的感覺，同時增加血液流向大肌肉。因此，鍛煉可以讓你比以前更多的能量 - 可以持續數小時的效果。

而且這並沒有多少。一項研究研究了健康的久坐不動的人，每周三天，每天運動20分鐘，中度或低度。到六周年末，他們的能量水平比無控制組的能量水平高出20％。

記住：這個想法是讓健身房充滿活力，而不是耗盡。「如果你在踏踏板跑步的時候感到沮喪，那就是你需要縮小的標誌，」喬說。

你得到足夠的維生素D嗎？

研究表明，這一關鍵的維生素在保持我們的控制方面發揮了作用。專家懷疑D有助於調節胰島素分泌和代謝，這兩者都影響能量水平。營養也與更好的心情（更不用說其他一些健康益處）有關。如果你發現自己不斷拖拉，特別是在冬天，可能值得你的文檔檢查你的D級別。因為從食物中獲得足夠數量（來源包括脂肪魚，雞蛋和強化牛奶）可能很難，她可能會推薦補充。

如何使用Facebook，因此它的活力，而不是排水

匹茲堡大學媒體，技術與健康研究中心主任Brian Primack博士說，社交媒體有兩個原因可能是吸收能量的原因。他解釋說：「一方面，你看看每個人的策展照片，因為你的生活看起來不那麼完美，所以感到鬱悶。「但另一方面，任何負面的東西都會被放大，兩者都不是很好。」事實上，他的一項研究發現在社交媒體上花費的時間與抑鬱症的可能性之間存在著聯繫。

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