飽腹感強烈，可以代替部分主食的一道食材，這樣做減肥瘦身效果才最明顯！
現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！
燕麥南瓜粥
材料：燕麥片、南瓜
做法：南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中。大火煮開後轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法：南瓜去皮去籽洗凈取一小塊切成小塊；銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂，用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡；紅棗摘去根蒂洗凈泡在清水裡。銀耳放到煮鍋里，放水沒過銀耳，上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
清炒南瓜
材料：南瓜、小蔥、雞精、鹽油
做法：南瓜削皮去籽，切塊，炒鍋放油，8分熱時下南瓜煸炒。加鹽，糖後翻炒幾下後加一碗水，開鍋後加蓋小火燜至水收干，撒些雞精出鍋。
怎麼樣？你學會了嗎？你想學習關於哪方面的美食呢？一起在評論下方留言評論吧！小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~
廚房的秘密，專註於為您提供最優質的美食攻略，願你品味更多美食，享受更多健康！
※用這6種蔬菜代替主食，減肥效果很不錯！
※減肥期間可以用這些代替主食，飽腹還助於瘦身
※女人減肥期間，用這幾種代替食物，真是不錯，健康又瘦身！
※用土豆代替主食，是增肥還是幫助減肥？不管怎樣，糖尿病人別吃錯
※推薦五種水果，想要瘦身可以用它來代替零食，不僅解饞還減脂
※別韭菜炒雞蛋了，韭菜和它，瘦身排毒，代替減肥餐，很多人不知道
※減肥期間吃這4種水果，代替能量讓脂肪充分燃燒，輕鬆瘦全身！
※減肥不能吃主食？簡單健康又低脂，能代替米飯，吃這幾種就對了！
※減肥期間，用這3種食物代替主食，刮油又洗腸，輕鬆瘦掉一身肉
※補充蛋白質不是只有多吃肉，這幾種食物就可以代替肉！
※減肥期間，用這三種食物代替主食，燃脂助消化，輕鬆瘦掉一身肉
※這些水果雖然不宜代替正餐，卻有很好的吸脂作用，你了解嗎？
※減肥的時候，這些食物可以代替白米飯成為主食還不會胖？
※這幾樣可以代替洗潔精，去污效果好，重要的是不傷手
※糖尿病主食別亂吃，這4種食物代替白面，不僅控血糖，還能減體重
※孩子再不愛吃蔬菜，也別拿它代替，含糖量高，容易傷腸胃
※吃蔬菜可以減肥嗎？哪些蔬菜可以代替主食？這可能是你越減越肥的原因吧
※素顏霜真的可以代替粉底液嗎？它的主要作用就只有三點！
※代替米飯的減肥主食，瘦身效果翻倍
※健身代替米飯的減肥主食，吃它們就對了！