如果你嫌命太長，這麼做也無妨！知道短命法比知道長壽方更重要！

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對不想活的太久的人來說，

人生短短几十年，何必管的那麼嚴？

抽煙喝酒小case，熬夜吵架才正常。

長壽方天天講，咱們這次來講講短命方。可以說前有古人，後有來者，屢試不爽。

如果你嫌自己命太長，活100歲太久，可以這麼做。

三天一小氣，五天一大氣

預計減命1-N年

短命第一招就是生氣，生大氣。生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，使血糖升高，脂肪酸分解加強，還會造成心肌缺氧。

如果覺得僅生氣不夠分量，可以在生氣時運動。美國心臟病協會學術期刊《循環》指出，生氣時運動，可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。

還可以在生氣時開車，美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明，生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。這下你的壽命可以一減到底！

減命效果：★★★★☆

手機不離身，哪怕晚上12點

預計減命6.2×N年

吃飯時看下手機，走路時要拿著手機，睡覺時還要抱著手機，手機幾乎24小時不離身，堪稱最佳男（女）朋友。

全球知名市場調查公司TNS的一項調查發現，如果每人每天的睡眠時間比標準的8小時睡眠時間少睡1.6小時，就相當於每年減少了6.2天的壽命!這也是個不錯的減命招。

減命效果：★★★☆☆

牙刷當擺設，想起才去刷

預計減命13年

一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。

美國相關專家表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌症死亡的風險。據報道，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

如果你不愛刷牙，又不想活太長，這絕對幫了你！

減命效果：★★★☆☆

為了馬甲線，累死也無怨

預計減命30年

明星秀馬甲線成風，大眾也將展示身材、跑步公里數視為朋友圈炫技新功能。愛美很好，但如果這背後是拼了老命的鍛煉，那結果就嘖嘖嘖。

美國學者希爾指出，適量運動可活動筋骨，延年益壽，過度運動則加速體內消耗，可使壽命降低40%—60%。

拼了命的鍛煉真的就拼成了一半的命，短命招最佳推薦！

減命效果：★★★★☆

坐比天大，就愛坐著

預計減命2.4年

上班坐一天，回家窩沙發，能坐著就不站著，於是坐出了心臟病、前列腺炎、不孕症、頸椎病……

有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。柳葉刀上曾刊登了一項包括170萬人的研究，該研究針對對40~85歲的成年人，對影響壽命的幾種行為進行了排序。其中第三名是久坐不動，可以減少2.4歲。

坐坐更減命！不管你信不信，反正我是信了！

減命效果：★★★★☆

左鄰右居不認識，愛做獨行俠

預計減命6年

加州大學的研究人員對1600名60歲以上老人進行了長達6年的追蹤調查，發現經常感到孤獨的老人，壽命減少6年。這一結論發表在2012年6月期美國《內科學檔案》雜誌上。

美國康奈爾大學的科學家研究發現，人在步入老年後心血管功能開始退化，孤獨能加速這過程，可增加患心臟病風險。

孤獨不止會生病，還能短命！

減命效果：★★★☆☆

就愛重口味，打死賣鹽的

預計減命1.6年

高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上，針對40~85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。

減命效果：★★☆☆☆

三餐不離肉，最愛高熱量

預計減命6-7年

三餐最愛肉，燒肉、烤肉變著花樣吃，漢堡餅乾當零食，各種高熱量食品源源不斷進入你的胃，結果就是撐壞了胃，也撐壞了你的身材。

大量的美國和歐洲的研究表明，美國每年因肥胖症而增加的死亡人數，約在11.2萬到36.5萬之間。肥胖症使預期壽命平均減少6～7年。

想再少活幾年？再吃胖點吧！

減命效果：★★★☆☆

煙不離手，酒不離口

預計減命5.3年

同樣是柳葉刀上刊登研究顯示，影響壽命最大的因素是吸煙，可以減少4.8歲。第七名，過度飲酒平均預期壽命減少0.5歲。酒傷肝，煙傷肺。不過劑量太小作用小，天天吸，天天喝才能見效果。

減命效果：★★★☆☆

如果所有這些事情你都能做一遍，恭喜你！活成了嬰兒！

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本文參考資料：健康時報網《生氣有八大致命危害》、《生氣時該干點啥？最好啥都別干!》、《少睡1.6小時，一年減壽6天》、《過度鍛煉減壽近半》、《這些行為可能讓你少活15年》、《孤獨讓老人少活6年》、《有多胖會減壽 你已經胖到會短命了嗎？》中國婦女報《刷牙不徹底或減壽13年》

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值班主任：楊小明本期值班編輯：黃玲玲

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