這20種食物，比成藥效果還好（上）

是葯三分毒。過度濫用藥物，很可能導致藥物逐漸不起作用，從而使得我們在真正需要治療的時候無法快速見效。其實我們身邊處處是天然「藥片」身體稍有不適的時候找來吃上一點健康滿分！

1、天然補腎葯

山藥

明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。

最佳吃法：蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2、天然安眠藥

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

最佳吃法：自然是剝皮直接食用啦！

3、天然抗敏葯

金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。

最佳吃法：涼拌金針菇，最原汁原味。

4、天然感冒藥

熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。 而網上廣為流傳的雞湯、檸檬等食物，目前還沒有科學實證可以治療感冒。

最佳吃法：煮沸後晾到能夠入口的溫度後立即飲用。

5、天然胃藥

捲心菜

捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。中醫認為捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。

最佳吃法：捲心菜榨汁，新鮮飲用。

6、天然止痛藥

生薑

生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。

最佳用法：外敷止痛，注意切成厚片。

7、天然降壓藥

脫脂奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。相比於常見的芹菜降壓，脫脂奶在降壓的同時還是補鈣，效果更好。

最佳吃法：打開盒子或者瓶子，直接飲用。

8、天然降脂葯

山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

最佳吃法：晒乾泡水喝，或者做成菜。

9、天然降糖葯

苦瓜

中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

最佳吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝。

10、天然消炎藥

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

最佳吃法：每天一杯檸檬水。

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