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「實用」擊球時遠時近?有沒有想過是核心穩定性不好!







你有見過這種情況嗎?一個小孩子走路的時候很容易被顆小石子絆倒摔跤,而逐漸長大了摔跤的事情就變少了。



是的,一顆小石子是很難影響正常成年人的平衡的,可是高爾夫運動作為全身協調的多關節運動,只是擁有普通人的穩定性可以打好高爾夫球嗎?









比較難的!今天,

中國職業教練欒循及體能教練大衛

為大家分享幾套

核心力量穩定性的練習方法









單足下蹲舉起




剛開始的時候可以利用實心球等較輕的器材進行練習,習慣這個重量後

利用啞鈴等較重的器材進行進階練習,重量要循序漸進喔!








健身球練習




練習一:


做一個健身球的支撐動作,讓自己穩定在球上。






當第一階段穩定下來,然後通過肘關節的屈伸,趴在健身球上再起來。








練習二:


雙膝跪在健身球上,雙手扶著球,使自己平衡在球上。如果覺得還是遊刃有餘可以嘗試放開雙手,雙膝跪在球上。







還難不倒你?來試試終極大挑戰!利用皮筋給你的阻力做向左轉體運動。







以上幾個穩定性的練習都可以做到嗎?努力練習打通關吧!練好核心力量穩定性,你的成績定能穩定地提高。





華 麗 的 分 界 線




小編今天發現欒教練的微信換了個新頭像!








看不清楚嗎?放大給你看!






是的,有看今天頭條的球友已經知道!恭喜欒循教練成為「高提士好教練成長計劃」2017年第一季度「新晉好教練」!正如他講的:「起於熱愛,貴在堅持,行動才有力量!」。感謝欒教練的辛勤付出,好教練實至名歸!




現在我們來回顧一下:


「必看」六個動作助你高效進入擊球狀態!


「必看」這兩招讓你立刻告別右曲球!


「技巧」優化脊柱旋轉,激增擊球距離!


「必看」擺臂速度有多關鍵?講真,這是遠距必殺技!


「實用」短切愛打薄打厚?一招「Tee」高你的進球率!


「妙招」善用腹部發力,打出遠距盡在吐納之間!




不知不覺欒教練已經為我們帶來這麼多精彩的分享,你還想聽欒教練講什麼內容呢?趕緊在評論里留言吧!









- END -



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編輯:小強

|

視頻

泳哥、欒循

| 圖片

:網路



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