「實用」擊球時遠時近？有沒有想過是核心穩定性不好！

你有見過這種情況嗎？一個小孩子走路的時候很容易被顆小石子絆倒摔跤，而逐漸長大了摔跤的事情就變少了。

是的，一顆小石子是很難影響正常成年人的平衡的，可是高爾夫運動作為全身協調的多關節運動，只是擁有普通人的穩定性可以打好高爾夫球嗎？

比較難的！今天，

中國職業教練欒循及體能教練大衛

為大家分享幾套

核心力量穩定性的練習方法

單足下蹲舉起

剛開始的時候可以利用實心球等較輕的器材進行練習，習慣這個重量後

利用啞鈴等較重的器材進行進階練習，重量要循序漸進喔！

健身球練習

練習一：

做一個健身球的支撐動作，讓自己穩定在球上。

當第一階段穩定下來，然後通過肘關節的屈伸，趴在健身球上再起來。

練習二：

雙膝跪在健身球上，雙手扶著球，使自己平衡在球上。如果覺得還是遊刃有餘可以嘗試放開雙手，雙膝跪在球上。

還難不倒你？來試試終極大挑戰！利用皮筋給你的阻力做向左轉體運動。

以上幾個穩定性的練習都可以做到嗎？努力練習打通關吧！練好核心力量穩定性，你的成績定能穩定地提高。

▲

▲

小編今天發現欒教練的微信換了個新頭像！

看不清楚嗎？放大給你看！

是的，有看今天頭條的球友已經知道！恭喜欒循教練成為「高提士好教練成長計劃」2017年第一季度「新晉好教練」！正如他講的：「起於熱愛，貴在堅持，行動才有力量！」。感謝欒教練的辛勤付出，好教練實至名歸！

現在我們來回顧一下：

「必看」六個動作助你高效進入擊球狀態！

「必看」這兩招讓你立刻告別右曲球！

「技巧」優化脊柱旋轉，激增擊球距離！

「必看」擺臂速度有多關鍵？講真，這是遠距必殺技！

「實用」短切愛打薄打厚？一招「Tee」高你的進球率！

「妙招」善用腹部發力，打出遠距盡在吐納之間！

不知不覺欒教練已經為我們帶來這麼多精彩的分享，你還想聽欒教練講什麼內容呢？趕緊在評論里留言吧！

- END -

? 版權歸高提士所有，未經授權，請勿轉載

編輯：小強

視頻

：

泳哥、欒循

| 圖片

：網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！