家長注意！這些千萬不要讓孩子輸在起跑線上

孩子的身高，一直是父母比較關心的問題。從平時見面打招呼就能看出來：「你家孩子都長這麼高了啊？將來肯定跟你們兩口子似的，大高個兒一個！」從現實來看，高個子在找工作、找對象時確實更吃香一些。很多父母以為，孩子的身高就是遺傳的，再怎麼努力也不會有大效果，大有一種「認命」的感覺。雖然身高和遺傳有緊密的關係，但遺傳給的只是一個身高的範圍，上下仍有10厘米的偏差。

所以，即便父母都不高，如果後天能合理開發的話，潛力也會被充分激發而出現突破；如果後天運動習慣、生活習慣極差，再優秀的基因都會被荒廢。每年的5月份，是孩子長高的黃金季節，因為春天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，生長激素分泌增多，為處於生長發育階段的孩子創造了黃金條件。

因此，掌握孩子身高的這5個真相，幫助孩子最大限度的長高，您一定得知道。

早睡的孩子有個子，

孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

營養

二營養想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

3.蛋白質：生命的基礎，長高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。春天寶寶新陳代謝加快，對蛋白質的需求量更大，如供給不足就會影響孩子長高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

4.維生素：維持生命，促進鈣質吸收

維生素意思就是「維持生命的要素」，維生素家族成員雖小，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收，從而促進孩子身高增長。

推薦食品：新鮮蔬果如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、橘子、香蕉、蘋果、葡萄等。

5.春天長高黃金點三：運動

讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

總之一句話，要想孩子長高個兒，營養、運動、睡眠少不了！春天來了，千萬不要錯過這個長個兒的黃金時機哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！