50歲後，保護它尤其重要，它好身體才會好！

隨著年齡的逐漸老齡化，老年人的牙齒則顯得更加重要。老人牙齒不健康對口腔及身體影響都是非常大的，最直接的情況就是導致飲食障礙。所以，中老人護牙齒很重要，那麼怎麼護它呢？和小編一起來看看。

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牙口好的重要性：

日本新瀉大學最新研究發現，70歲時的咬合力是判斷男性是否長壽的標誌之一。咬合力越強、牙口越好，男人越長壽。

吉原明宏博士分析，咬合力降低是肌肉骨骼健康衰退的一大信號，從而預示著殘疾和死亡風險的增加。此外，飲食中缺乏維生素、礦物質等營養也會影響口腔健康，進而增加慢病風險

【接下來小編將為大家介紹15個方法，幫助老人保護牙齒健康，老人們為了牙齒健康，不妨都來看看吧。】

1、吃軟不吃硬

那些營養豐富、又不費牙口的食物是首選，比如缺牙老人可以每周喝兩到三次魚湯、排骨湯、肉湯。早餐喝軟爛的魚肉粥，既避免了咀嚼過硬的食物，又能保證營養攝取。肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚肉類，雞肉、牛肉則要燉爛再吃。同時也要保證維生素的攝入，注意食材中新鮮蔬菜的加入，比如菠菜面片湯、醋溜白菜等。烹調方式上，蒸、煮、燉出來的菜肴往往更軟爛。

2、不要頓頓喝粥

長期吃粥對於老年人的健康來說，並沒有什麼太大的好處。首先粥雖然軟爛，但吃太多，同樣不會很好消化。其次，粥沒有足夠的營養，吃再多，也無濟於事，營養不良的老人長期喝粥，可能傷害更大；

3、飯後用茶水漱嗽口。

能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣，這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的糧草。另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒，同時茶葉中含有較多氟，氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

4、刷牙可把牙縫中的殘渣、牙菌斑、牙面色素漬刷乾淨。

防止牙齦上牙石的積累，減少細菌繁殖、發酵產酸侵蝕牙齒的機會。此外，刷牙的機械刺激，對牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強局部抵抗力和血液循環，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對全天口腔內剩餘物的大清洗，清洗後夜晚口腔內細菌量和細菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發生牙病。

5、吸煙不僅使牙齒變黑，而且會使牙槽骨受損。

有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。可見不吸煙對保護牙齒是有益的。因此老年人要少吸煙。

6、鍛煉身體。

體質好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。所以老人平常要多運動、多步行，並經常參加些力所能及的體力勞動。

7、多吃纖維食物。

纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動，因此老人要多吃。

8、充分咀嚼食物。

進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

9、牙齒不要受刺激

牙齒受到刺激後會引起牙痛，尤其是吃過了過冷的食物短時間內再吃過熱的食物更容易牙痛。因此，一定要注意不能將過冷過熱食物同吃。

10、少吃甜食。

甜的東西吃多了遺留在口腔的殘渣很容易轉化為有機酸腐蝕牙齒，形成齲齒.

11、刷牙方式要正確。

牙刷太硬或太軟都不好，太硬的牙刷容易使牙齦出血，太軟清潔不幹凈。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬，在刷之前將其放在熱水中浸泡後再使用。刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好，早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟：

12、先刷牙齒外表面。

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環，有利於牙齒清潔。

13、及時修補缺損牙齒。

出現牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙後兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。

14、堅持鍛煉牙齒。

鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

15、按摩牙齦、叩齒。

每鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數已經鬆動，叩擊時切忌用力過猛。

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