現在不好好護理脖頸，過幾年你就後悔了

轉自訂閱號：拖延喵指南

有沒有同學是這樣的：花在臉上的錢，再多也不心疼，SK-II的神仙水，嬌韻詩的精華，Lamer的面霜，總之什麼貴買什麼好。但是卻單單忽略了頸部護理。

老年人來告訴你們一個很重要的事實：今天你忽略頸部護理，10年後的你會恨死當年的自己。因為你的脖頸正在暴露你的年齡。

頸部肌膚和眼部肌膚一樣重要，都需要長期的修護維穩。我甚至認為，頸部皮膚的重要性更甚於眼部，因為眼部只能決定你的臉是否好看，但是頸部將決定你的整體氣質。

ok，今天的課題就是如何保養頸部。

我們先來看看那些好看的頸部～開心！流口水！

擁有天鵝頸的姑娘，簡直分分鐘迷死人，優雅，性感，少女，永遠一副不對時間低頭的姿態。

再來一波劉詩詩的美照！雖然是修過的，不過事實也是劉詩詩的脖子一直被誇來誇去。

不難發現，頸部的美好關鍵在於線條。除了無法改變的先天頸部條件，我們必須注意兩點，第一個是頸部皮膚緊緻程度，第二個是日常脖頸的姿態。

皮膚的緊緻度是隨著時間改變的，但是日常如果不注意姿勢姿態，除了儀態不好看以外也會催化頸紋。接下來看看破壞美好頸部的幾個元兇。

脖子前傾

大冪冪這個習慣被詬病好久了，影視作品或機場圖中，會經常暴露這個不完美。整體氣質下降，如果不是靠顏值撐著，還非常容易顯得猥瑣。（咳咳！敲黑板！走路不能玩手機喲！）

泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）同樣也有這個脖子向前的毛病，早期經常被媒體拍到很衰的照片。

喜歡玩電腦的很多妹紙都有這個通病，而且很多自己都不自知。脖子前傾的危害一是看上去猥瑣，二是頸部壓力大，臉部表情看起來呆板沉重，不自然不自信，久而久之頸部皮膚鬆弛、皺紋增生、面頸部也會贅肉一圈。

比如讓人心碎的小甜甜布蘭妮。

脖子前傾對脊椎的壓力也非常大，脊椎幾乎是正常情況承壓的3倍，更有可能增生出駝背以及肩胛骨飛起等嚴重問題。（肩胛骨飛起的照片有點驚悚，我不是故意）

頸紋

范爺有頸紋，好像是眾所周知的事情，這兩張都是范爺去國外參加電影節的照片，沒有修過，范爺確實很美，慌亂的抓拍也是美的，但是頸紋！真的！很顯老！

脖子前傾

不好意思再次請出范爺的照片，其實范爺本身保養得很好，也是娛樂圈的保養模範，但是脖子不完美的狀態經常被無情拍到。

敲黑板：請牢記，胸部以上全是臉！認真對待你的頸部！

頸部運動 & 姿態矯正

日常生活中，不管是學生還是辦公室人群，由於長時間的保持坐姿以及不良的體態，身體肌肉變得緊縮僵硬。

Wall Angel

是針對辦公室人群緩解肩頸問題，糾正不良體態的好動作。你需要找一面牆，身體往後靠，將手臂外展，大臂與前臂呈90度，然後將小臂緊貼牆面，同時掌心指向前。然後試著將手臂往上推，同時保持不聳肩。

這個動作每天需要做3次，每次10個以上來糾正。注意做的時候千萬不要聳肩，請先把肩膀後縮下沉下去。用小臂貼牆輕輕往上推。

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Ballet Beautiful的天鵝臂練習

15分鐘，隨時隨地都可以練習。教練Mary Helen Bowers很美很仙，看起來輕鬆，但是實際真的會累死！！超級累！！長期對著電腦造成的肩膀、脖子和手臂的酸痛有奇效，沒有器具要求，不挑場地和著裝，長期堅持練對於頸部和肩部的線條美化效果很棒！

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Ballet Beautiful-Body Blast 是天鵝臂練習，但是也很適合改善頸部和肩部線條。

雙下巴真的是美容界的大難題，很多臉很瘦的女星也有雙下巴。雙下巴和個人臉型和骨相分布關係很大，很難通過鍛煉徹底去除，只能盡量讓下巴和頸部相連的這部分皮膚更緊實，從而視覺上弱化雙下巴。

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發聲鍛煉法很簡單，想要緊實下巴曲線的可以試試。

1.將嘴張大。

2.依次發出「啊」、「一」、「屋」、「耶」、「喔」的聲音。

3.依聲音不同形成不向的嘴形。

4.聲音需要隊腹部發出，要有力量5.每天反緩練習約5分鐘。

通過這個練習，鍛煉下巴的肌肉，減少脂肪在下巴的堆積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

姿態矯正是一個漫長的過程，想要真正長期的有效，一定要時刻下意識地提醒自己，加強相關肌肉的強化訓練。我們的身體非常的聰明，儘管我們有意識的去正襟危坐矯正頸部姿態，但是神經系統在你無意識的時候，仍然會選擇以往習慣的舒適狀態。

頸部按摩 & 護理

頸紋的產生原理，實際上和皺紋差不多。主要有兩個方面的原因。一是隨著年紀的增長，細胞活性不足以及皮下組織萎縮，導致的肌膚鬆弛衰老；另一個原因就是長期姿勢不良引起的細紋：如枕頭過高，久坐不動，長期低頭等。

因此預防頸紋，應該分解為兩個步驟，一是日常護理，二是生活習慣。

頸部肌膚一旦鬆弛，頸紋形成便是不可逆的。所以日常預防尤為重要。這裡先說說日常護理，我們可以選擇一些專門的頸部護理產品，塗抹的時候進行按摩。

頸霜的塗法方法：

先在掌心摩擦霜體至溫熱。頭往上仰雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把鬆弛的肉推出來。

然後頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳後。然後按上面的方法換邊做。

最後雙手大拇指一起伸出，將下鄂多餘的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩。

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頸霜推薦

資生堂 悅薇頸部精華露

價格：300RMB左右

成份：主打成分是棕兒茶精華，提升皮膚彈性，改善粗糙的紋理，質地清爽延展性不錯

嬌韻詩 新生緊膚頸霜

價格：600RMB左右

成份：嬌韻詩專門為頸部保養研發的護理產品，富含李子仁、向日葵、鐵樹精華、天然保濕因子及Stimulen再生免疫複合素。

如果不打算選擇專門的頸部護理產品，平時用的化妝水、精華、乳液在塗抹的時候都盡量塗抹到頸部。

需要注意的生活習慣

除了日常的運動。按摩、保養護理，其實生活習慣也是很重要的，不好的習慣潛移默化的影響頸部細紋。這裡整理幾個日常注意小習慣，美頸在於每日的點點滴滴。

1.多用冷水洗臉和頸部，有助於收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加乾燥，更容易出現皺紋。

2.較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀，長期以往直接導致皺紋的產生，所以盡量要使用較平的枕頭。

3.氣候較冷、風沙較大時，一定要系好圍巾，既防風又保暖，預防皮膚變得乾燥。長時間呆在室外的話，最好使用帶有防晒效果的乳液。

4.平時盡量保持抬頭挺胸的站姿和坐姿，時刻注意下頜微收，會自然矯正脖頸前傾的狀體。

5.玩電腦的時候也請注意姿勢，盡量選擇有靠背的椅子，可以放一個靠墊，腰部不要懸空緊壓在靠墊上。脖子保持鬆弛的自然居中的姿勢。（以下為錯誤示範）

6.如果需要經常做案頭工作的話，每隔一小時便伸伸懶腰和頸。而伸展頸部時，不妨慢慢將頭仰後，使頸部有拉緊的感覺，以預防頸紋出現。

7.不要做低頭族，不要長時間低頭玩手機。

好啦，功課做到這裡啦，堅持還是靠大家，祝大家都有美美的天鵝頸～～

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