名中醫每天必做的三樣功課，了不得！背後的秘密原來是

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許芝銀———1939年生，江蘇省「國醫名師」、江蘇省中醫院普外科主任醫師 教授

能看得出這是近80歲的老人嗎？

如此硬朗的身體，得益於他每天堅持做的三樣功課：搓腳心、揉耳朵、梳頭。

1搓腳心：滋腎壯水

「人的腳心位置正好是湧泉穴，中醫認為，湧泉穴屬於足少陰腎經，搓腳心起的就是按摩湧泉穴的作用，能達到滋腎壯水的效果，腎乃人之根本，腎氣充精神旺。」許老用他豐富的中醫知識解釋，「我通常都是晚上一邊看電視一邊搓，搓到腳底發熱就可以了。」

怎麼搓：

每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，直到感覺腳心發熱為止。

這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

2揉耳朵：活氣血、調經絡

許老表示，這也不是什麼難事，人人都會，就是用雙手在雙耳上按揉，然後再拉拉耳垂。

「根據中醫理論，耳朵就像倒置的胎兒，揉耳朵、拉耳垂可以促進耳朵血液循環，調節全身經絡、活氣血。」

怎麼揉：

食指貼耳廓內層，用食指和大拇指自上而下捏揉耳輪，至耳部感到發熱為止。

用食指和中指，將自己的耳垂向下拉，每次按摩三五分鐘。

3梳頭：按摩頭部穴位，防白髮

「空閑時，我就會把梳子拿出來梳梳頭，不要以為我這是愛美哦，梳頭的主要作用是按摩頭部穴位，如果身邊沒有梳子時，用雙手也可以完成。我這頭頭髮，估計就是經常梳頭梳出來的。」許老笑稱。

用梳具梳頭刺激頭部經絡和內臟相對應的穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，邪氣外散。從而疏通經絡，振奮陽氣，還能預防白髮生。

怎麼梳：

梳頭時要有耐心，梳具作用到頭皮，反覆進行，頭表能產生微熱最好。最好每次梳理的時間在10分鐘左右，早晚各進行一次最好。

梳具最好選用玉質、牛角質或木質的，而不用塑料製品。

本文參考資料：健康時報2016-11-22 《防寒按按湧泉穴》、2015-07-24 《梳頭十分鐘 預防腦中風》、南京晨報2010年06月16日《老中醫長壽有秘訣》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩