學會這幾道小菜這個夏天瘦10斤，秘訣在最後一道

夏天來了，有是露肉好時節，隨處可見大長腿，小蠻腰。夏天人的胃口也會變差，今天小編就給大家分享幾款夏天的小吃，不光開胃，還能減肥。試試吧

1：涼拌海帶！海帶中含有許多有益於人體健康的營養成分和藥用成分。食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇，可有效預防動脈硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。所以，日本人把海帶稱為「長壽菜」

2：涼拌藕片。蓮藕含大量蛋白質、澱粉、維生素B、維生素C、脂肪、糖類及鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有涼血止血，除煩解渴，滋陰強體，通便止瀉，益胃健脾，養血生肌的功效。主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振等。夏天最適合吃涼拌藕片了

3：涼拌海蜇，海蟄含有人體需要的多種營養成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養食品；含有類似於乙醯膽鹼的物質，能擴張血管，降低血壓；所含的甘露多糖膠質對防治動脈粥樣硬化有一定功效；海蟄能軟堅散結、行淤化積、清熱化痰，對氣管炎、哮喘、胃潰瘍、風濕性關節炎等疾病有益，並有防治腫瘤的作用。

4：涼拌土豆絲，豆有名馬鈴薯，富含澱粉、果膠、蛋白質、鉀、檸檬酸、維生素B、C食物纖維。常食土豆強身健體土豆中的鉀可以防止高血壓。因為當人體過多攝起鹽分時，體內的鈉會偏高，鉀不足。土豆是鉀最理想的來源。土豆中的維生素C，不僅對腦細胞具有保健作用，而且還能降低血中膽固醇，使血管具有彈性，防止動脈硬化

5：筍又名甘筍，涼筍，野生於群山峻岭，它是苦瓜甙刺激巨噬細胞產生的影響，這有抗癌細胞排毒;竹含有豐富的纖維素，能促進腸蠕動，從而減少在體內滯留時間的膽固醇，脂肪和其他物質，夏天想減肥，來盤涼拌小筍准沒錯。

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