每天睡前花五分鐘做這個動作，腎功能如20歲小伙，比吃藥管用！

我們在市面上經常看到各種保健補腎的藥品廣告，可是其中大多數的存在都是沒有效果或者是價錢過於昂貴，固然服用下去可能有作用，但是其反作用也不能小看。所以，只要運動才是解救這個的基本。

其中國外研討者開掘了一套簡單的睡前動作，可以很好的調理我們的身體安康，由於在睡前這個黃金時間，與其拿來刷手機，不如做做這簡單的動作，讓我們身體更安康。

我們常說，無毒一身輕鬆，人體最大的排毒通道就是膀胱經，時時辰刻都在傳輸邪毒，而其他排毒通路都是部分分段停止，且最後也要並歸膀胱經。假如這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供應能量呢？主要是腎，腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，自身無動力運轉，需腎氣的支持才幹完成禦寒、排毒的功用，所以打通膀胱經之前，我們需求補腎。

手背靠腰躺

做法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐步傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接和煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，經過運轉，變成汗水排出體外。

特別是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣經過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，和煦了二腎。

開端時，雙掌被腰壓住會呈現麻脹現象，3－5天後即可順應消弭，雙腿會感到輕鬆靈敏。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐步充盈的好現象！

腳趾回勾

腎氣充足後，我們就要開端打通膀胱經了，體內無毒則無百病。

做法：

雙腿伸直並在一同，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體漸漸向下壓。這是一個協助膀胱經排毒的方法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越闡明你的毒素堆積多，只需大腿後側的大筋有拉伸的覺得就能夠了。

合理的應用好我們的業餘時間，做做簡單的動作，既能健身又能夠美化我們的身形，這樣的方式真的很好。不用我們再糜費大量的金錢去做一個無用或者不持久的事情。

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