上廁所都有正確的姿勢你都用的什麼姿勢呢？

上廁所是一切人每天必需做的事。正常人每天要大便1次，均勻小便6-8次（夏天5-7次；冬天7-10次）。

規律如廁有益於新陳代謝，但假如無視以下問題，可能會對安康形成損傷：

錯誤一：「蹲馬桶」時間過長

美國胃腸病學專家Anish Sheth表示，開端蹲廁所後，假如很長時間沒有便意（普通不超越15分鐘），要果斷分開馬桶。能夠四處走走再回來，不要在馬桶上用力。

便秘時過於用力會增加痔瘡（肛門疼痛、出血）的發作風險。而走動則能夠刺激腸道爬動，使你更輕鬆地排便。

假如你經常呈現這種狀況，倡議增加飲食中纖維素的含量（每天約25-30克），以及充沛補水。

錯誤二：過度擦拭肛門

Sheth表示，大便後「擦屁股」過度，會刺激以至劃傷肛周皮膚，進而招致炎症和瘙癢。

普通只需擦拭1-2次，就可徹底清潔肛門。假如很屢次還擦不潔凈，可能是由大便排不凈或便秘招致（增加纖維素和水分的攝入能夠有效緩解）。

假如一定要擦拭屢次，倡議改用廁用濕紙巾，或者無味的嬰兒濕巾，以減少對肛周皮膚的摩擦和刺激。

錯誤三：便後「從後向前擦」

美國婦產科醫生Alyssa Dweck表示，無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。

這是由於，女性的尿道比男性短很多，假如從後向前擦，會將腸道的細菌帶到尿道和膀胱，形成尿路感染。

錯誤四：運用烘手機

最近一項研討發現，噴氣式烘手機傳播的細菌數量是廁紙的27倍，是暖風機的近5倍。

英國的研討人員發現，與廁紙盒及其四周相比，這兩種烘乾機四周的空氣中存在更多的細菌。以至在完畢運用的15分鐘後，仍然可以在機器四周檢測到細菌。

因而，洗完手後，要用紙巾擦乾，並儘快分開衛生間，以減少身體關於細菌的暴露。

錯誤五：過度清洗陰道

Dweck表示，女性的陰道不需求用肥皂、沖洗液、噴霧劑，或柔濕巾重複清洗。

過度運用清潔用品，可能會毀壞陰道正常的酸鹼均衡，並刺激陰道，招致瘙癢和皮疹

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