指甲面上出現一條或數條凸起之縱線，常常體現一個人的體質好壞,那麼吃什麼好呢？

指甲面上出現一條或數條凸起之縱線，常常體現一個人的體質好壞。體力透支、精神連續疲倦即會出現。中年開始甲縱線的數量與深淺逐漸增加，是一種衰老的象徵。年輕人出現甲縱線提示呼吸系統或神經系統存在病態。幼兒偏食造成營養不平衡也會出現縱線。

工具/原料

豆類南瓜籽紅肉牛奶雞蛋胡蘿蔔西紅柿香蕉水

方法/步驟

豆類豆類是生物素的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。

南瓜籽南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。

紅肉常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

牛奶牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。

雞蛋角蛋白（一種蛋白質）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。

胡蘿蔔胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，既有益皮膚和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。

西紅柿西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。

香蕉香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6

水身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因為脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。

指甲出現一些有顏色的豎紋時，可能是機體器官出現了一些慢性疾病，肝腎功能衰弱，毒素積存會使機體豎紋顏色明顯。 補肝食物：動物肝臟、瘦肉、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、赤豆、蜂蜜、紅棗、芝麻等。 補腎食物：黑豆，韭菜，狗肉，核桃，黑木耳，山藥，栗子，海參等。

指甲上有豎紋時要多補充一些微量元素，其中鈣元素是主要需要補充的，補充鈣質可以加強指甲硬度，幫助指甲恢復光澤。 代表食物:含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，乳酪，畜禽肉類等食物。

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