越晚越想吃東西？用這5種方法「止餓」！

夜晚降臨，你能抵抗住肚子餓的邪惡誘惑嗎？朋友圈看到大家的宵夜文、吃東西直播時，你是不是常常憤怒的連按好多個「怒」呢？日本健康美容網站《美BEAUTé》指出，太早吃、身體缺水都有可能是越晚越想吃東西的原因，只要

用這5個「止餓方法」，就可以不受高熱量宵夜的誘惑啦！

1. 多喝溫水

喝水可以降低空腹感，溫熱的開水則能使腸胃溫暖，讓你比較好睡。

2. 吃些比較有嚼勁的東西

人們的「飽足感」感受，其實和吃的量沒有太大關係，而是在於

「咀嚼的次數」

3. 宵夜選「溫的、好消化、水分多」的食物

睡前吃東西容易對腸胃造成負擔，因此應該選擇

溫熱的粥、冬粉、豆腐、加熱優格

4. 做些輕微的運動

稍稍移動身體就可以使血糖上升，進而抑制空腹感。

5. 刷牙

薄荷口味的牙膏可以讓空腹感降低，並有抑制食慾的效果。

又一次被企鵝關進小黑屋 ，小妙表示很無奈，很多文章鏈接沒法看到…

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