你真的不需要每天喝八杯水；還有很多地方可以獲得水

你可能聽說過，應該每天喝八杯的水，對吧？嗯，事實證明，那是胡說。

首先，人類不需要喝一定量的水。每個人的水需求都有所不同，這取決於他們的健康，身材，飲食習慣，一般運動出汗，以及其他不能每天累加八杯水的其他變數的收集。除了直接喝水以外，還有很多地方可以獲得水。酒精和含咖啡因的飲料確實有助於您的日常飲水。事實上，你甚至不需要喝所有的水，因為你吃的食物里占約20％的水。

【你真的不需要每天喝八杯水；還有很多地方可以獲得水】

預防「水中毒」 莫迷信「一天八杯水」

如何防止「水中毒」的發生?簡而言之，切忌工作、運動、外出時長時間不喝水，事後突然猛喝。平時合理安排日常生活，外出攜帶足夠飲水，劇烈運動或高強度工作後適量飲水，遵循「少量多次」的方法，一次不超過300毫升。

醫學研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，摺合計算大約8杯，所以有「一天八杯水」的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分，且要根據個人實際情況來決定。切勿迷信「八杯水」說法，一天中沒有喝足夠的水，之後一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部會覺得沉漲，影響正常呼吸，還會造成水中毒。

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