你在做健身操時的心率應保持在每分鐘108-144之間
你在做健身操時的心率應保持在每分鐘108-144之間。
在運動20分鐘左右時，用手按腕關節動脈，測15秒脈膊數（第一跳為0，不是1）然後乘以4
便是你每分鐘的心率，也就是說年齡越大，運動強度要越小。
適宜的運動強度，自我感覺應是：運動時不感到心慌、氣短、鍛煉後感覺輕度疲勞
而全身舒適，心情愉快，食慾增加，睡眠改善，精神飽滿。相反
則說明運動強度過大，對健康不利，應減小運動強度。
※在訓練中，有競爭、拚命的想法，是對健身是有害的
※電腦讓現代人每個人腰酸背痛，不要不重視這些哦！
※擔心運動後吃東西容易發胖的人，可能要翻轉這樣的觀念了
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