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女人瘦腿應該吃什麼?

瘦腿應該吃什麼?

1、木瓜

不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。

2、芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

3、菠菜

菠菜對於瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥,預防雙腿出現皺紋。

4、紫菜

紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質,還有豐富的VA、VB1、VB2,可以幫助排掉身體內的廢物和積聚的水分,從而達到瘦腿的效果。建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。

那麼瘦腿怎麼做?

1、做高抬腿運動

每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

2、踩腳踏車

倒踩腳踏車運動是很多女星維持美腿的秘訣,它不但能鍛煉到腿部的肌肉,更能藉由抬高雙腳的動作,讓下半身的血液循環變好,十分適合因久站、久坐而導致下半身腫脹的人喔!躺在床上,將身體腰部跟腿部一起往上抬,雙手扶在腰部,雙腳輪流做出踩腳踏車的動作。

3、刮痧減腿肉

通過刮痧,可以很輕鬆地實現瘦大腿,只需要一塊刮痧板和穴位書,就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油膩食品。

4、簡單伸展操

接下來為大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒,之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒,伸展時請將注意力放在小腿的伸展上,重複4~5次吧。

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