想吃肉又想瘦 您的肌膚我來護

五月不減肥，六月徒傷悲。在許多觀念里只有吃素才能保持身體健康，肉，永遠是三高，膽固醇的代名詞，其實不然，除了這些油脂之外，肉也是蛋白質和營養的代表。

那麼怎樣吃肉能獲取營養又降低脂肪，許多人第一時間想到的估計是東坡肉，東坡肉鮮嫩美味，肥瘦正好，但在忙碌緊張的節奏中，顯然是不現實的。

那麼，擔心吃到地溝油的小夥伴可以在家自己做菜，小編這就教你怎麼吃肉。

1.五花肉可以先將肉塊放在熱水中煮3分鐘，等到肉塊呈現粉白色，油脂與血水浮在水面時就可以撈出，也可以多過濾幾遍，去掉多餘的油脂這樣可以減少熱量的攝入。

五花肉

另外推薦一個很有用的小妙招，在炒肉時稍微倒些陳醋，醋酸蒸發既不影響味道，又能使肉纖維酥軟好吃。當然具有較好美容作用的是豬皮和豬蹄，含有極其豐富的膠原蛋白，其次是彈性蛋白。常吃可以使肌肉潤澤而富有彈性，減少皺紋的產生，延緩衰老。

2.牛肉

據了解，脂肪含量因動物的品種、肥瘦程度、部位等有較大差異，在畜肉中，其實豬肉含量算是最高的，牛肉是最低的。所以大家不妨可以多吃點牛肉。

牛肉

具體吃法可以清燉牛肉，裡面放上白蘿蔔，湯清又鮮，也可以把牛肉切成小塊放入材料在鍋里煮熟，蘸醬吃是不錯的選擇。當然了，也可以自做手工牛排，最好放橄欖油，健康又美味，熱量攝入又少。

3，羊肉

眾所周知羊肉是大補，美味營養，適合冬季性寒做熱補，但感冒時候千萬不要吃羊肉，不但會加重病情反應，在過剩補充熱容量的情況下造成不適反應。

羊肉

羊肉脂肪含量相對來說比豬肉低一些，當然還是清燉比較好，這樣脂肪含量會減少許多，孜然羊肉和蔥爆羊肉也不錯，注意油一定要少放，少放，少放，重要的事情說三遍。

其實，吃肉不一定就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，這樣就不會營養不均衡了。

還有晚飯不易吃的太油膩，一定要少吃，少吃，少吃，因為當人睡著的時候，無法消化的油脂會被身體吸收，造成臟器負累，尤其是會長胖！！

按照上述說法，平時多加註意，你肯定不會長胖，你的肌膚也一定會光滑並富有彈性。

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