如果沒了飽和脂肪酸、女性沒有S身材、缺少風韻、而是「火柴棍」「黃臉婆"

每天堅持半小時的有氧運動，並且在有氧運動中要掌握好運動的強度以及節奏，不停的變化節奏對減肥可以起到事半功倍的效果。如果在平時的高強度運動中加入些平緩的動作，這樣的節奏相比保持一種節奏的運動會消耗更多的熱量。

人體脂肪分布在皮下組織、腸系膜和腎臟周圍等處、是熱的不良導體、能保持體溫、不怕冷保護內臟、皮膚飽滿光亮。如果沒了飽和脂肪酸、女性沒有S身材、缺少風韻、而是「火柴棍」「黃臉婆"、男性不再氣宇軒航、而會弱不禁風。

一般來說、動物性脂肪如牛油、奶油和豬油比植物性脂肪含飽和脂肪酸多。但也不是絕對的、如椰子油、可可油、棕櫚油中也含有豐富的飽和脂肪酸。動物性食物以畜肉類含脂肪最豐富且多為飽和脂肪酸。

豬油、黃油等少用、最好不用、可用植物油代替部分動物油；花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多、盡量不吃或少吃或減少油類攝入。蛋黃和動物內臟、如肝、腦、。腎等含膽固醇相當高、應盡量少用或不用、忌食最好。應少吃油炸食品。動物油如黃油、豬油也要嚴格控制、豬皮、雞皮不要吃其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利

當你在踏板車上健身的時候，間歇地讓一條腿更用力的蹬踏板，可以加強運動的強度。開始的時候，可以先兩腿一起來蹬踏板4分鐘，然後左腿來著重發力，開始高強度的蹬踏板。半分鐘後，換成右腿來作為主要發力腿，再蹬半分鐘。然後再兩腿一起蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘後再用單腿蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。

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